Рецепт Гороховый суп 17.03.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп 17.03.24
| Горох, зерно цельное | 205 г |
| Зажарка лук и морковь 16.03.24 | 154 г |
| Телячий стейк телятина сильпо | 57 г |
| Говяжья лопатка сильпо | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Картофель | 204 г |
| Укроп | 16 г |
| Филе куриное бащинский копчено-вареное «аппетитное» | 191 г |
| Специи для супа и борща | 15 г |
| Кубик мясной | 10 г |
| Вода | 2278 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Смесь перцев Даша | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Сванская соль вах | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп 17.03.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.9% | 3111 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2640 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.4% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 13.5% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 6.1% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 7.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.559 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.484 мкг | 50 мкг | 3% | 5.6% | 3369 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6852 мг | 20 мг | 3.4% | 6.3% | 2919 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.46 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.1% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5373 г |
| Кремний, Si | 10.834 мг | 30 мг | 36.1% | 66.9% | 277 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 5.9% | 3152 г |
| Натрий, Na | 160.84 мг | 1300 мг | 12.4% | 23% | 808 г |
| Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4845 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 7.8% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 259.76 мг | 2300 мг | 11.3% | 20.9% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 6.7% | 2765 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 31.3% | 591 г |
| Литий, Li | 5.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 15.7% | 1183 г |
| Медь, Cu | 74.64 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.9% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 9.454 мкг | 70 мкг | 13.5% | 25% | 740 г |
| Никель, Ni | 19.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.079 мкг | 55 мкг | 2% | 3.7% | 5097 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4399 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3116 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3851 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп 17.03.24 составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП 17.03.24
Гороховый суп 17.03.24 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,1 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 16,9 %, молибденом - 13,5 %
Чем полезен Гороховый суп 17.03.24
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сванская соль вах
- Конфеты мелет то с нугой, карамелью
- Дрожжи саф
- Куринные бедра сырые
- Вареники с творогом вареные
- Плов Julliet
- Фисташковый капучино
- Печеночный торт
- Бедра запеченные
- Сыр ламбер
- Пельмени куриные полуфабрикат
- Фаршированный кабачок
- Сырок глазированный Стары Менск
- Суфле творожное с орехами, сухофруктами ...
- Шоколад белый на меде
- Масло растительное
- Блины с творогом
- Супер мясной додстер
- Говяжья печень тушёная
- Пельмени куриные отварные
- Шаурма с фалафелем Ашан
- Блины
- Вафля голандская
- Шаурма с фалафелем
- сухие сливки Frima
- Смесь для салата Орехголд
- Льныные трубочки с мармеладом
- Кофе с сухими сливками Frima
- Зефир яблочный
- Овощной салат
- Салат из морской капусты «Сахалинский сочный»
- Суп по-мексикански
- Паста с креветками
- Спринг-роллы с крабовыми палочками
- Хек тушеный с луком и морковью
- Jogurt
- Батончик мюсли (Рост)
- Блины без глютена
- фасоль БЕЛАЯ КОНСЕРВИРОВАННАЯ
- Рулет бесквитный шоколадный
- Блины домашние
- Блинчики со сгущенкой и маком
- Капуста туш 17 03
- Молоко 1.8% Parmalat
- Сёмга со сливками
- Сырники (от мамы) 5%
- Котлеты из КОНСЕРВИРОВАННОЙ фасоли
- Брауншвейгская полусухая колбаса (Мясная ферма)
- Морковный торт
- Брынза Карпатская
- Творожное суфле
- Лапша Аля- Вок с курицей
- Фарш КУРИЦА/ИНДЕЙКА
- Макароны Отварные [Barilla]
- Пирожок с луком и яйцом (жареный)
- Оладья с черникой и творогом (с белком)
- Котлеты ИНДЕЙКА/КУРИЦА
- Паштет из печени кролика
- Кофе с молоком
- Суп с крабовыми палочками и кукурузой
- Йогурт Даниссимо
- Борщ на курином бульоне
- Котлеты РЫБНО-КАЛЬМАРНЫЕ
- Колбаса Ашан
- Макароны по флотски
- Салат с кальмарами, огурцом и яйцом ДОМ
- Суп из чечевицы
- Полента с сыром
- Куриные котлетки мои
- Блины17.03
- Кокосовый крем ПП
- Котлеты РЫБНЫЕ (из минтая)
- Женьшеня настойка
- Винегрет 17.03.2024г.
- Родиолы экстракт жидкий
- Салат Оливье
- Икра трески
- Кокосовый торт ПП
- Гинкго Билоба Экстракт
- Икра имитир. здоровье
- Салат из баклажанов с яйцом и луком
- Хумус домашний
- Махеевь томатный кетчуп с натуральными специями
- Кофе МОЙ
- Куриный супчик
- Fruit balls
- Кофе МОЙ 1
- Соус для вок с курогудкой
- Кофе МОЙ 2
- Десерт с творогом Заварной
- Лобио с яичницей
- Кофе МОЙ 3
- Кари рис
- Блины
- Салат французский
- IDS - сосиски мясные варенные 100% индейка (островецкое)
- Пюре с котлетой и салат
- Гранола v3
- Блины заварные без сахара
- СЕЛЕДОЧНАЯ намазка
Метки: Как приготовить Гороховый суп 17.03.24, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп 17.03.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Интересные блоги
