Рецепт Тыквенно банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно банановые оладьи

Тыква 260 г
Банан 150 г
Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] 75 г
Ванилин 1.5 г
Кокосовое Масло Рафинированное [VEGANNOVA] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно банановые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.7 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1549 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.9% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.7% 3500 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 8.7% 1058 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.9% 3122 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 246 мкг 900 мкг 27.3% 25.1% 366 г
альфа Каротин 2257.643 мкг ~
бета Каротин 1.782 мг 5 мг 35.6% 32.8% 281 г
Лютеин + Зеаксантин 843.243 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 4% 2308 г
Витамин В4, холин 7.79 мг 500 мг 1.6% 1.5% 6418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 4.6% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 7.3% 1266 г
Витамин В9, фолаты 12.238 мкг 400 мкг 3.1% 2.9% 3269 г
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг 90 мг 9.2% 8.5% 1084 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.726 мг 15 мг 4.8% 4.4% 2066 г
Витамин Н, биотин 1.297 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3855 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6292 мг 20 мг 3.1% 2.9% 3179 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304 мг 2500 мг 12.2% 11.2% 822 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 6944 г
Кремний, Si 24.973 мг 30 мг 83.2% 76.5% 120 г
Магний, Mg 20.37 мг 400 мг 5.1% 4.7% 1964 г
Натрий, Na 10.62 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 12241 г
Сера, S 9.16 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 10917 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 3.9% 2367 г
Хлор, Cl 15.24 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 15092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 120.6 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 3.3% 2795 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Литий, Li 1.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.1578 мг 2 мг 7.9% 7.3% 1267 г
Медь, Cu 96.69 мкг 1000 мкг 9.7% 8.9% 1034 г
Молибден, Mo 0.876 мкг 70 мкг 1.3% 1.2% 7991 г
Никель, Ni 1.297 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 0.493 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11156 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 0.71 мкг 4000 мкг 563380 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.2285 мг 12 мг 1.9% 1.7% 5252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.746 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.094 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно банановые оладьи составляет 108,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ

Тыквенно банановые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 35,6 %, калием - 12,2 %, кремнием - 83,2 %

Чем полезен Тыквенно банановые оладьи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно банановые оладьи, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно банановые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты