Рецепт Каша рисовая с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с изюмом

Изюм (Варка со сливом) 40 г
Молоко Valio 1,5% жирности 400 г
Вода питьевая Архыз 150 г
Масло сливочное, подсоленное 10 г
Рис Японика 90 г
Соль гималайская розовая 1 г
Сахар песок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.2 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1751 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.7% 2815 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4% 2667 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 7.9% 1311 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.8% 1538 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3.4% 3015 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 1.8% 5769 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 5.2% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 5.8% 1782 г
Витамин В4, холин 24.86 мг 500 мг 5% 5.2% 2011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 6.2% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 7.453 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5367 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 8.1% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10949 г
Витамин Н, биотин 3.396 мкг 50 мкг 6.8% 7.1% 1472 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2039 мг 20 мг 6% 6.2% 1661 г
Ниацин 0.571 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.55 мг 2500 мг 6.6% 6.9% 1510 г
Кальций, Ca 79.09 мг 1000 мг 7.9% 8.2% 1264 г
Кремний, Si 160.576 мг 30 мг 535.3% 556.4% 19 г
Магний, Mg 25.3 мг 400 мг 6.3% 6.5% 1581 г
Натрий, Na 74.09 мг 1300 мг 5.7% 5.9% 1755 г
Сера, S 24.68 мг 1000 мг 2.5% 2.6% 4052 г
Фосфор, P 101.3 мг 800 мг 12.7% 13.2% 790 г
Хлор, Cl 80.83 мг 2300 мг 3.5% 3.6% 2845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.9 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 51.8 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 3.7% 2813 г
Йод, I 5.48 мкг 150 мкг 3.7% 3.8% 2737 г
Кобальт, Co 1.354 мкг 10 мкг 13.5% 14% 739 г
Марганец, Mn 0.4739 мг 2 мг 23.7% 24.6% 422 г
Медь, Cu 79.55 мкг 1000 мкг 8% 8.3% 1257 г
Молибден, Mo 6.335 мкг 70 мкг 9.1% 9.5% 1105 г
Никель, Ni 6.682 мкг ~
Олово, Sn 7.48 мкг ~
Селен, Se 3.755 мкг 55 мкг 6.8% 7.1% 1465 г
Стронций, Sr 9.78 мкг ~
Фтор, F 21.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18248 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 3.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.4646 мг 12 мг 3.9% 4.1% 2583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.532 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.046 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.358 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.428 г min 16.8 г 2.5% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.41 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.244 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:2 прочие изомеры 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.031 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
Трансжиры 0.047 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.043 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.043 г ~
Полиеновые трансжиры 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с изюмом составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ИЗЮМОМ

Каша рисовая с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 535,3 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 13,5 %, марганцем - 23,7 %

Чем полезен Каша рисовая с изюмом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с изюмом, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги