Рецепт Брауни Инсайт ОСМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни Инсайт ОСМ

Яичный белок куриный (Запекание)	100 г
Творог мягкий 0,1% "Нежный" Простоквашино	0 г
Яблоко (Запекание)	0 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	0 г
Какао-порошок	10 г
Пищевая сода	3 г
Лимон (Запекание)	5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1 г
Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин	125 г
Тыква (Запекание)	95 г
Овсяный кисель Компас здоровья	25 г
Отруби Кукурузные Сибирские отруби	27 г
Яблочная клетчатка (порошок)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни Инсайт ОСМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2307 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	17.5%	784 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.7%	3733 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.7%	5093 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	9.7 г	20 г	48.5%	66.4%	206 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	4.4%	3161 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.5 мкг	900 мкг	7.1%	9.7%	1417 г
альфа Каротин	1.668 мкг	~
бета Каротин	0.36 мг	5 мг	7.2%	9.9%	1389 г
Лютеин + Зеаксантин	107.603 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	4.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.304 мг	1.8 мг	16.9%	23.2%	592 г
Витамин В4, холин	29.86 мг	500 мг	6%	8.2%	1674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	9%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	8.2%	1681 г
Витамин В9, фолаты	18.078 мкг	400 мкг	4.5%	6.2%	2213 г
Витамин В12, кобаламин	0.508 мкг	3 мкг	16.9%	23.2%	591 г
Витамин C, аскорбиновая	1.31 мг	90 мг	1.5%	2.1%	6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	1.2%	10563 г
Витамин Н, биотин	4.875 мкг	50 мкг	9.8%	13.4%	1026 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.8878 мг	20 мг	14.4%	19.7%	693 г
Ниацин	0.376 мг	~
Бетаин	0.365 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.19 мг	2500 мг	8.6%	11.8%	1156 г
Кальций, Ca	67.31 мг	1000 мг	6.7%	9.2%	1486 г
Кремний, Si	7.318 мг	30 мг	24.4%	33.4%	410 г
Магний, Mg	44.02 мг	400 мг	11%	15.1%	909 г
Натрий, Na	316.85 мг	1300 мг	24.4%	33.4%	410 г
Сера, S	147.48 мг	1000 мг	14.7%	20.1%	678 г
Фосфор, P	134.3 мг	800 мг	16.8%	23%	596 г
Хлор, Cl	98.32 мг	2300 мг	4.3%	5.9%	2339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.3 мкг	~
Бор, B	6.1 мкг	~
Ванадий, V	21.9 мкг	~
Железо, Fe	1.351 мг	18 мг	7.5%	10.3%	1332 г
Йод, I	5.27 мкг	150 мкг	3.5%	4.8%	2846 г
Кобальт, Co	1.274 мкг	10 мкг	12.7%	17.4%	785 г
Литий, Li	0.13 мкг	~
Марганец, Mn	0.1624 мг	2 мг	8.1%	11.1%	1232 г
Медь, Cu	238.37 мкг	1000 мкг	23.8%	32.6%	420 г
Молибден, Mo	6.785 мкг	70 мкг	9.7%	13.3%	1032 г
Никель, Ni	1.105 мкг	~
Олово, Sn	4.78 мкг	~
Рубидий, Rb	16.8 мкг	~
Селен, Se	17.95 мкг	55 мкг	32.6%	44.7%	306 г
Стронций, Sr	6.25 мкг	~
Фтор, F	40 мкг	4000 мкг	1%	1.4%	10000 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	5.8%	2370 г
Цинк, Zn	0.5952 мг	12 мг	5%	6.8%	2016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.281 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.824 г	~
Аргинин*	0.48 г	~
Валин	0.582 г	~
Гистидин*	0.279 г	~
Изолейцин	0.553 г	~
Лейцин	0.951 г	~
Лизин	0.733 г	~
Метионин	0.297 г	~
Метионин + Цистеин	0.416 г	~
Треонин	0.435 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.539 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.999 г	~
Заменимые аминокислоты	3.776 г	~
Аланин	0.365 г	~
Аспарагиновая кислота	0.665 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	1.657 г	~
Пролин	0.871 г	~
Серин	0.525 г	~
Тирозин	0.46 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.034 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.435 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.033 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Брауни Инсайт ОСМ составляет 73 кКал.

Порция = 170 гр (124.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	9.7 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ ИНСАЙТ ОСМ

Брауни Инсайт ОСМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,9 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином PP - 14,4 %, кремнием - 24,4 %, магнием - 11 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 12,7 %, медью - 23,8 %, селеном - 32,6 %

Чем полезен Брауни Инсайт ОСМ

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Брауни Инсайт ОСМ, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни Инсайт ОСМ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Суп томатный с фрикадельками

Утка с яблоками `Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе