Войти

Рецепт Кабачок в сметане 03.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок в сметане 03.2024

Кабачок (Жарка) 510 г
Морковь (Жарка) 96 г
Подсолнечное масло 6 г
Сметана 15% жирности (Жарка) 77 г
Чеснок (Тушение) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок в сметане 03.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.8% 7600 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.8% 2154 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.5% 4660 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.7% 1818 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.3% 2595 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 262.4 мкг 900 мкг 29.2% 62.1% 343 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 1.511 мг 5 мг 30.2% 64.3% 331 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.5% 4737 г
Витамин В4, холин 12.62 мг 500 мг 2.5% 5.3% 3962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 5.5% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 8.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.924 мкг 400 мкг 1.5% 3.2% 6752 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 5.38 мг 90 мг 6% 12.8% 1673 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 7.4% 2874 г
Витамин Н, биотин 0.707 мкг 50 мкг 1.4% 3% 7072 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 7.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.6488 мг 20 мг 3.2% 6.8% 3083 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.81 мг 2500 мг 8% 17% 1245 г
Кальций, Ca 26.55 мг 1000 мг 2.7% 5.7% 3766 г
Кремний, Si 23.33 мг 30 мг 77.8% 165.5% 129 г
Магний, Mg 12.69 мг 400 мг 3.2% 6.8% 3152 г
Натрий, Na 8.71 мг 1300 мг 0.7% 1.5% 14925 г
Сера, S 4.81 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 20790 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 6.2% 3404 г
Хлор, Cl 16.93 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.4 мкг ~
Бор, B 39.6 мкг ~
Ванадий, V 17.18 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 4.9% 4444 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11194 г
Кобальт, Co 1.189 мкг 10 мкг 11.9% 25.3% 841 г
Литий, Li 0.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.1182 мг 2 мг 5.9% 12.6% 1692 г
Медь, Cu 46.9 мкг 1000 мкг 4.7% 10% 2132 г
Молибден, Mo 5.367 мкг 70 мкг 7.7% 16.4% 1304 г
Никель, Ni 1.849 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.423 мкг 55 мкг 0.8% 1.7% 13002 г
Стронций, Sr 2.91 мкг ~
Фтор, F 12.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 33167 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 8.5% 2525 г
Цинк, Zn 0.2762 мг 12 мг 2.3% 4.9% 4345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 13.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.614 г от 4.7 до 16.8 г 13.1% 27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.724 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.096 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.673 г min 16.8 г 4% 8.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.632 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.516 г ~

Энергетическая ценность Кабачок в сметане 03.2024 составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК В СМЕТАНЕ 03.2024

Кабачок в сметане 03.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 30,2 %, кремнием - 77,8 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Кабачок в сметане 03.2024

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок в сметане 03.2024, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок в сметане 03.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Сырники Риммулькины
Автор Римма Амировна
218.4
18.2
9.2
14.8
5
1 0
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%