Рецепт Какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао с молоком
| Какао-порошок | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8% | 1854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.4% | 1111 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 9783 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 15.48 мг | 500 мг | 3.1% | 4.6% | 3230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.95 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.6% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.3% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 116.8 мг | 1000 мг | 11.7% | 17.4% | 856 г |
| Магний, Mg | 33.85 мг | 400 мг | 8.5% | 12.6% | 1182 г |
| Натрий, Na | 50.65 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.8% | 2567 г |
| Сера, S | 32.42 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3085 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 22% | 676 г |
| Хлор, Cl | 101.4 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.5% | 2268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 9.8% | 1510 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 12.3% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 17.5% | 847 г |
| Медь, Cu | 238.83 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 35.5% | 419 г |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 16.2% | 921 г |
| Олово, Sn | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12719 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.7326 мг | 12 мг | 6.1% | 9.1% | 1638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.92 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ
Какао с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,7 %, фосфором - 14,8 %, марганцем - 11,8 %, медью - 23,9 %
Чем полезен Какао с молоком
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Легкий Нарезка
- Сырники с манкой
- Сыр Пошехонский
- Шоколад Sweet Bar [Biorg]
- Салат из крабовых палочек
- Завтрак
- Лохикейто
- Йогурт фруктовый Из села Удоево
- Микс фрукт
- Омлет
- Пластивци
- Курица в сливках
- Шоколад Pound Plus
- Свекла с чесноком
- Салат из помидоров, моцареллы, базилика типа "Капрезе" с песто
- Каша на завтрак
- Овсяноблин из отрубей
- Тилапия тушеная
- Бисквит ванильно-миндальный
- Котедж 5% Штраус
- Энчилада
- Салат с рукколой и морковью
- Metsästäjänleike ja muusi
- Картошка с мясом
- Salaattisekoitus капуста, морковь и салат
- Майонез
- Блины из смеси Гарнец без глютена (от Елизаветы)
- Картофель с индейкой
- Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые" с киноа, льном и розмарином
- Конфеты из сухого молока с кокосом
- Сыр Заостровский п/тв
- Блины на кефире
- Ряженка 4,0% Из Любовского
- Салат с тунцом
- Red Raspberry jam
- Сырные вафли с творогом
- Капуста тушеная
- Мексиканский салат
- Гречка с грибами и луком
- Курица в духовке 6 ноября
- Herkkumyslileipä
- Каша гречневая обжаренная на сковороде с сосиской
- Шоколад Бабаевский с миндалём
- Хлеб на закваске Велес. Цельнозерновой.
- Говядина тушеная
- Пирог с вишней
- 3 злака
- Говяжьи ребра
- Овсяно блин с яблочным пюре 65г
- Блинный рулетик торт посчитай кк
- Форель слабосоленая филе кусок
- Сыр творожный Савушкин с травами 60%
- Пирог с курицей в слоёном тесте
- Суп
- Конфеты из печенья с грецким орехом
- Блины
- Паштет из куриной печени-4
- Капуста квашенная
- Драники
- Капучино домашний 2.5%
- Салат домашний
- Окрошка зимняя
- Бублик молочный
- Салат из дайкона со сметаной и майонезом
- Вареники с капустой
- Заливное из говядины
- Хлеб пшеничный на закваске
- Bibigo soy dipping sauce
- Гречаники
- Блины из безглютеновой смеси Elisa
- миндальная мука
- Sauce (Smoked Norwegian Salmon)
- псиллиум
- Хлеб дивеевский
- КетоКукис
- Постный борщ
- Напиток соевый с бананом [ne MOLOKO]
- Двойной маффин с яйцом и свининой котлетой
- Сырники
- ☰ Пюре овощное [тыква/икра кабачковая/томатная паста/чеснок]
- Соус майонезный "СЫРНЫЙ" GOT2EAT
- Хлеб "Бородинский"
- Масло сладко-сливочное несоленое "Традиционное"
- Клубничный рулет с кремчизом
- Витамин с
- Капуста тушёная с курицей
- Пломбир на сливках
- Яичный рулет с начинкой
- Блины омлетные
- Путассу
- Филе курицы запеч
- Сырники
- Кекс столичный
- Овсяноблин с творогом и клубникой
- Котлеты дичь+свинина
- Салат из капусты, свеклы и моркови
- Тушенная капуста с мясом
- Йогурт активия
- Салат оливье
- Омлет с кашей
Метки: Как приготовить Какао с молоком, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
