Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, только мясо | 500 г |
Морковь | 250 г |
Сельдерей | 150 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 150 г |
Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве | 70 г |
Паста (макароны, спагетти), сухая | 100 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 0,25 cup |
Тыквенное пюре по 1-212 | 80 г |
Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре | 80 г |
Детское питание, Овощи, сквош (тыква или кабачок или патиссон), пюре | 80 г |
Лавровый лист | 2 tbsp, crumbled |
Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
Диетический рецепт итальянской пасты, с соусом в стиле болоньезе, для питания при болезнях пищеварительной системы. Отварные спагетти с тушеным фаршем из бедра индейки, с добавлением моркови, сельдерея и тыквенно-кабачкового пюре. Потрясающе вкусное блюдо! https://youtu.be/Cbjsg1M68q4?si=0UfYh6cOhG2-5CMl
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.6% | 731 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 426.2 мкг | 900 мкг | 47.4% | 40% | 211 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 25.667 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.579 мг | 5 мг | 51.6% | 43.5% | 194 г |
бета Криптоксантин | 3.052 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 377.636 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.2% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 25.65 мг | 500 мг | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 7.3% | 1147 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 11.6% | 733 г |
Витамин В9, фолаты | 9.66 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4141 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 14.7% | 576 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 3.9% | 2180 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10526 г |
Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 7.6% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2016 мг | 20 мг | 16% | 13.5% | 625 г |
Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.11 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.4% | 1131 г |
Кальций, Ca | 81.15 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.8% | 1232 г |
Кремний, Si | 4.366 мг | 30 мг | 14.6% | 12.3% | 687 г |
Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 6.2% | 1368 г |
Натрий, Na | 87.46 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.7% | 1486 г |
Сера, S | 101.28 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.5% | 987 г |
Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 14.1% | 598 г |
Хлор, Cl | 23.69 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9709 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 4.3% | 1974 г |
Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
Кобальт, Co | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.1% | 2045 г |
Литий, Li | 1.783 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1434 г |
Медь, Cu | 70.04 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.9% | 1428 г |
Молибден, Mo | 4.285 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1634 г |
Никель, Ni | 2.351 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.378 мкг | 55 мкг | 22.5% | 19% | 444 г |
Стронций, Sr | 9.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35057 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
Цинк, Zn | 1.0224 мг | 12 мг | 8.5% | 7.2% | 1174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.415 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
Валин | 0.282 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
Лизин | 0.636 г | ~ | |||
Метионин | 0.204 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.304 г | ~ | |||
Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.436 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.349 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.507 г | ~ | |||
Серин | 0.339 г | ~ | |||
Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.11 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.352 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.039 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.466 г | min 16.8 г | 14.7% | 12.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.371 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ИТАЛЬЯНСКАЯ ПАСТА с индейкой. Диетический болоньезе без томатов! составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.5 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|