Рецепт Каша рисовая молочная с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая молочная с изюмом

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100 г
Изюм, золотистый, без косточек	52 г
Молоко цельное	70 г
Сахар песок	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.9 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	638 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	2.3%	1652 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	1.3%	2947 г
Углеводы	57.3 г	219 г	26.2%	9.9%	382 г
Углеводы (общие)	18 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.8%	1000 г
Вода	35.5 г	2273 г	1.6%	0.6%	6403 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.2%	3158 г
Витамин В4, холин	35.93 мг	500 мг	7.2%	2.7%	1392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	1.1%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	2.6%	1460 г
Витамин В9, фолаты	4.623 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8652 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7576 г
Витамин Н, биотин	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.1%	3333 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.6856 мг	20 мг	8.4%	3.2%	1187 г
Ниацин	0.63 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211 мг	2500 мг	8.4%	3.2%	1185 г
Кальций, Ca	18.04 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5543 г
Кремний, Si	42.857 мг	30 мг	142.9%	54.1%	70 г
Магний, Mg	29.31 мг	400 мг	7.3%	2.8%	1365 г
Натрий, Na	10.61 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	12253 г
Сера, S	27.1 мг	1000 мг	2.7%	1%	3690 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	4.1%	920 г
Хлор, Cl	10.71 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	21475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	390.9 мкг	~
Бор, B	51.4 мкг	~
Ванадий, V	64.29 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	1.4%	2687 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Кобальт, Co	0.429 мкг	10 мкг	4.3%	1.6%	2331 г
Литий, Li	2.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.5868 мг	2 мг	29.3%	11.1%	341 г
Медь, Cu	158.81 мкг	1000 мкг	15.9%	6%	630 г
Молибден, Mo	1.457 мкг	70 мкг	2.1%	0.8%	4804 г
Никель, Ni	1.157 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	6.145 мкг	55 мкг	11.2%	4.2%	895 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Титан, Ti	8.57 мкг	~
Фтор, F	21.43 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18665 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6849 г
Цинк, Zn	0.6937 мг	12 мг	5.8%	2.2%	1730 г
Цирконий, Zr	3.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.242 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22 г	~
Глюкоза (декстроза)	7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	7.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.286 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.519 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.09 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	0.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.658 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.143 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.14 г	min 16.8 г	0.8%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.142 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.094 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная с изюмом составляет 263,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.9 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	57.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	35.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ С ИЗЮМОМ

Каша рисовая молочная с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 142,9 %, марганцем - 29,3 %, медью - 15,9 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Каша рисовая молочная с изюмом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша рисовая молочная с изюмом, калорийность 263,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая молочная с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе