Рецепт Thai Curry Nudelsuppe. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Thai Curry Nudelsuppe

Шиитаке, грибы сушеные	24 г
Оливковое масло	15 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	44 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	305 г
Лапша яичная, сухая	125 г
Red curry paste	50 г
Шпинат (Тушение)	77 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Thai Curry Nudelsuppe".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.3 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	876 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	3.3%	1551 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	11.5%	452 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	3.8%	1352 г
Углеводы (общие)	16.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.9%	1818 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.5%	3597 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.3 мкг	900 мкг	8.6%	4.5%	1164 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.447 мг	5 мг	8.9%	4.6%	1119 г
бета Криптоксантин	0.173 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.044 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.1%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.5%	2022 г
Витамин В4, холин	28.05 мг	500 мг	5.6%	2.9%	1783 г
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%	10.4%	500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.7%	1980 г
Витамин В9, фолаты	21.204 мкг	400 мкг	5.3%	2.8%	1886 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	1.6%	3249 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	0.9%	5495 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.13 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.563 мг	15 мг	3.8%	2%	2664 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.235 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Витамин К, филлохинон	49.2 мкг	120 мкг	41%	21.3%	244 г
Витамин РР, НЭ	1.4509 мг	20 мг	7.3%	3.8%	1378 г
Ниацин	0.054 мг	~
Бетаин	22.801 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.4 мг	2500 мг	10.9%	5.7%	914 г
Кальций, Ca	26.52 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3771 г
Кремний, Si	4.914 мг	30 мг	16.4%	8.5%	611 г
Магний, Mg	44.31 мг	400 мг	11.1%	5.8%	903 г
Натрий, Na	352.55 мг	1300 мг	27.1%	14.1%	369 г
Сера, S	45.67 мг	1000 мг	4.6%	2.4%	2190 г
Фосфор, P	108.1 мг	800 мг	13.5%	7%	740 г
Хлор, Cl	4.55 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	50549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	3.202 мг	18 мг	17.8%	9.3%	562 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Кобальт, Co	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Литий, Li	0.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.6283 мг	2 мг	31.4%	16.3%	318 г
Медь, Cu	326.89 мкг	1000 мкг	32.7%	17%	306 г
Молибден, Mo	0.721 мкг	70 мкг	1%	0.5%	9709 г
Никель, Ni	0.134 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	15.308 мкг	55 мкг	27.8%	14.5%	359 г
Стронций, Sr	6.43 мкг	~
Фтор, F	18.13 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	22063 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Цинк, Zn	0.9016 мг	12 мг	7.5%	3.9%	1331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.304 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.344 г	~
Лизин	0.184 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.318 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	1.255 г	~
Пролин	0.375 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.578 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.54 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.665 мг	~
бета Ситостерол	2.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.54 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.631 г	~
10:0 Каприновая	0.502 г	~
12:0 Лауриновая	3.998 г	~
14:0 Миристиновая	1.581 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.198 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.56 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.001 г	min 16.8 г	11.9%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.939 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.611 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.566 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Thai Curry Nudelsuppe составляет 192,3 кКал.

Порция = 361 гр (694.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.3 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства THAI CURRY NUDELSUPPE

Thai Curry Nudelsuppe богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 20 %, витамином K - 41 %, кремнием - 16,4 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 13,5 %, железом - 17,8 %, марганцем - 31,4 %, медью - 32,7 %, селеном - 27,8 %

Чем полезен Thai Curry Nudelsuppe

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Thai Curry Nudelsuppe, калорийность 192,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Thai Curry Nudelsuppe, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Салат с морепподуктами и фисташками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе