Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук жареный по 2-56 | 300 г |
Морковь тушеная | 300 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 900 г |
Вода | 1500 г |
Масло подсолнечное с оливковым Слобода | 70 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.2% | 1206 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.3% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 453.8 мкг | 900 мкг | 50.4% | 49.9% | 198 г |
Ретинол | 0.452 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 18.67 мг | 500 мг | 3.7% | 3.7% | 2678 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8.5% | 1157 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 9.5% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 2.599 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15391 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.247 мг | 15 мг | 8.3% | 8.2% | 1203 г |
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин РР, НЭ | 1.9102 мг | 20 мг | 9.6% | 9.5% | 1047 г |
Ниацин | 2.459 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.51 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7734 г |
Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 6.7% | 1478 г |
Натрий, Na | 130.3 мг | 1300 мг | 10% | 9.9% | 998 г |
Сера, S | 57.04 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1753 г |
Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 7.5% | 1314 г |
Хлор, Cl | 54.66 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4208 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 21.3% | 464 г |
Литий, Li | 0.317 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1559 г |
Медь, Cu | 39.49 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2532 г |
Молибден, Mo | 4.204 мкг | 70 мкг | 6% | 5.9% | 1665 г |
Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.639 мкг | 55 мкг | 10.3% | 10.2% | 975 г |
Фтор, F | 71.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5603 г |
Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.3% | 879 г |
Цинк, Zn | 0.4379 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2740 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
Валин | 0.348 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
Лизин | 0.651 г | ~ | |||
Метионин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Треонин | 0.287 г | ~ | |||
Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.347 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.248 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
Пролин | 0.271 г | ~ | |||
Серин | 0.274 г | ~ | |||
Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 25.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.639 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов Вовин с курицей составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.1 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 78.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|