Рецепт Банановое пироженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановое пироженое
| Яичный белок куриный (Запекание) | 101 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 64 г |
| Банан (Запекание) | 240 г |
| Геркулес традиционный | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Какао | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Мягкий творог 0,1% | 340 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановое пироженое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.9% | 826 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.2% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 7.4% | 1108 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 75.73 мг | 500 мг | 15.1% | 12.4% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 8.6% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.948 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.2% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 7.858 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2369 мг | 20 мг | 6.2% | 5.1% | 1617 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.15 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.5% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Кремний, Si | 22.29 мг | 30 мг | 74.3% | 60.8% | 135 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 5.4% | 1519 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Сера, S | 48.35 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2068 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 8.6% | 954 г |
| Хлор, Cl | 55.01 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1417 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 20.1% | 406 г |
| Литий, Li | 0.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3125 мг | 2 мг | 15.6% | 12.8% | 640 г |
| Медь, Cu | 127.68 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.5% | 783 г |
| Молибден, Mo | 3.211 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.8% | 2180 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.979 мкг | 55 мкг | 16.3% | 13.3% | 613 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67002 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5891 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое пироженое составляет 122,2 кКал.
- Порция = 357 гр (436.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВОЕ ПИРОЖЕНОЕ
Банановое пироженое богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,1 %, витамином H - 15,7 %, кремнием - 74,3 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 15,6 %, медью - 12,8 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Банановое пироженое
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка с шампиньонами
- Минтай жареный
- Шницель куриный мастер
- Шеф-пицца
- Фраппе
- Творожный сыр Экомилк
- Тёплый салат с баклажанами, помидорами и брынзой
- Тёплый салат с баклажанами, помидорами и брынзой
- Тёплый салат с баклажанами, помидорами и брынзой
- Домашний грибной суп
- Овсяный шоколад без молока и сахара
- Помело суш.
- Десерт Кокосовый Гранат-Малина
- Котлета инд св
- Пудинг Чудо ваниль
- Картошка с грибами 04,03,24
- Борщ
- Салат
- Щи из квашеной капусты с куриными хребтами.
- Колбаса мясная «Говяжья с коньяком»
- Протеин
- Chikapie печенье
- Фарш пельменный
- Палка панир из тофу
- Грибы на костре
- Пельмени со свининой ручные
- Макароны с курицей и грибами
- Запеканка творожная с тыквой и курагой с манкой (в5)
- Пшенная каша ромашково
- Кексы на сыворотке с изюмом
- Какао Никарагуа O'Tuma
- Бомббар орео
- Каша рисовая с тыквой
- Булочка для хот-дога
- Греча с тушенкой
- Almak чипсы с беконом
- Рассольник Домашний бульон
- Аспаркам
- Зерновой панини с томатами и сыром
- Овсяноблин с крем чизом, "рыбой" и авокадо
- Фалафель
- Горчица русская домашняя
- Заливной пирог с клубникой
- Кетчуп шашлычный
- Щи мои
- Шоколадный брауни [SHOCKS!]
- Сыр творожный с авокадо
- Пиво светлое нефильтрованное Kaiserdom Kellerbier
- Пюре из маша
- СИС лечо
- Маффины с курицей
- Сыр с голубой плесенью
- Цикорий
- Мармелад «Яблоко-корица»
- Сыр коралевский 35%
- Капуста тушеная с курицей
- Салат из молодой капусты
- Вареная грудка
- Сыр моцарелла шарики свежа
- хлебцы рисово-кукурузные солёные
- Паста амарчиано
- Протеин
- Суп сырный с курицей
- Блины
- Салат латук с огурцом
- Салат из молодой капусты с пореем
- Лапша Wok курица в соусе терияки
- Закуска с баклажанами по мексикански
- Кальций Д3 мик
- Листья нори
- Курица
- Киноа на соевом молоке
- котлета свино-куриная
- Шоколадный десерт пп
- Картофель тушёный с курицей и грибами
- Голень цыпленка-табака Премиум
- ✅Заливной пирог с капустой и яйцами низкокалорийный (копия)
- Мини-хлебцы рисовые яблоко-клубника-банан
- Суши-шарики
- Хот-дог
- Протеин карамель фундук
- Соус демиглас
- Окорок свиной
- Творожное кольцо
- Шампиньоны с моцареллой
- Вино красное сухое Саперави
- Запеканка творог и макароны
- IDS - вошла палочка вяленная
- Семга отварная
- Тыквенный суп
- Ser Gouda / Edamski - (SWIATOWID)
- Окорок свиной охлажденный
- Борщ васильки
- IDS - стики классик (Галерея вкуса)
- Бульон рыбный из семги
- светаево творог мягкий
- Сушка мини Зерница
- Теплый салат с кальмаром
- Картофельные драники в вафельнице
- Телячьи говяжьи щёчки с овощами волконский
Метки: Как приготовить Банановое пироженое, калорийность 122,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое пироженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
