Рецепт Пирог с печенью и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с печенью и картофелем

Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы]	10 г
Мука [Макфа]	210 г
Кефир 2,5% жирности	125 г
Сахарная пудра	10 г
Масло Растительное [Олейна]	65 г
Печень куриная	300 г
Картофель (Варка со сливом)	200 г
Зелень [Белая Дача]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с печенью и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.4 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	804 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.2%	916 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	7.7%	622 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	5%	956 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.2%	3853 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1031.3 мкг	900 мкг	114.6%	54.7%	87 г
Ретинол	1.029 мг	~
альфа Каротин	3.43 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	3.43 мкг	~
Ликопин	12.474 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	3.9%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.589 мг	1.8 мг	32.7%	15.6%	306 г
Витамин В4, холин	65.93 мг	500 мг	13.2%	6.3%	758 г
Витамин В5, пантотеновая	2.046 мг	5 мг	40.9%	19.5%	244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.326 мг	2 мг	16.3%	7.8%	613 г
Витамин В9, фолаты	185.182 мкг	400 мкг	46.3%	22.1%	216 г
Витамин В12, кобаламин	5.222 мкг	3 мкг	174.1%	83.1%	57 г
Витамин C, аскорбиновая	8.58 мг	90 мг	9.5%	4.5%	1049 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	0.8%	6276 г
гамма Токоферол	0.097 мг	~
Витамин Н, биотин	0.436 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11468 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.437 мг	20 мг	17.2%	8.2%	582 г
Ниацин	0.229 мг	~
Бетаин	5.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.1 мг	2500 мг	7.6%	3.6%	1308 г
Кальций, Ca	19.98 мг	1000 мг	2%	1%	5005 г
Кремний, Si	7.173 мг	30 мг	23.9%	11.4%	418 г
Магний, Mg	11.81 мг	400 мг	3%	1.4%	3387 г
Натрий, Na	28.96 мг	1300 мг	2.2%	1.1%	4489 г
Сера, S	62.92 мг	1000 мг	6.3%	3%	1589 г
Фосфор, P	115.2 мг	800 мг	14.4%	6.9%	694 г
Хлор, Cl	17.91 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	12842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	129.9 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Ванадий, V	21.37 мкг	~
Железо, Fe	2.979 мг	18 мг	16.6%	7.9%	604 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8427 г
Кобальт, Co	0.988 мкг	10 мкг	9.9%	4.7%	1012 г
Литий, Li	11.046 мкг	~
Марганец, Mn	0.1047 мг	2 мг	5.2%	2.5%	1910 г
Медь, Cu	181.04 мкг	1000 мкг	18.1%	8.6%	552 г
Молибден, Mo	1.797 мкг	70 мкг	2.6%	1.2%	3895 г
Никель, Ni	0.717 мкг	~
Олово, Sn	1.69 мкг	~
Рубидий, Rb	71.7 мкг	~
Селен, Se	17.333 мкг	55 мкг	31.5%	15%	317 г
Стронций, Sr	3.54 мкг	~
Фтор, F	6.9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57971 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	1.6%	2959 г
Цинк, Zn	0.9516 мг	12 мг	7.9%	3.8%	1261 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.994 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аргинин*	0.362 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.271 г	~
Лейцин	0.498 г	~
Лизин	0.443 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.246 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.277 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.244 г	~
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.549 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.286 г	~
Глутаминовая кислота	0.707 г	~
Пролин	0.246 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.28 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.29 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.209 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.522 г	min 16.8 г	3.1%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.385 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.44 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.165 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.148 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.102 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пирог с печенью и картофелем составляет 209,4 кКал.

Порция = 160 гр (335 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.4 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ПЕЧЕНЬЮ И КАРТОФЕЛЕМ

Пирог с печенью и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 114,6 %, витамином B2 - 32,7 %, холином - 13,2 %, витамином B5 - 40,9 %, витамином B6 - 16,3 %, витамином B9 - 46,3 %, витамином B12 - 174,1 %, витамином PP - 17,2 %, кремнием - 23,9 %, фосфором - 14,4 %, железом - 16,6 %, медью - 18,1 %, селеном - 31,5 %

Чем полезен Пирог с печенью и картофелем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с печенью и картофелем, калорийность 209,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с печенью и картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Кекс с изюмом и глазурью

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе