Рецепт Суп на 02.03.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп на 02.03.2024
| Кабачок (Варка без слива) | 1200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1024 г |
| Морковь (Припускание) | 251 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 103 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп на 02.03.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.5% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 36.8% | 846 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 37.1% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.6% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 13.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.075 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 9816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 11.5% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5212 мг | 20 мг | 2.6% | 8.1% | 3837 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.73 мг | 2500 мг | 7.5% | 23.4% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9671 г |
| Кремний, Si | 11.923 мг | 30 мг | 39.7% | 123.7% | 252 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 7.2% | 4301 г |
| Натрий, Na | 42.41 мг | 1300 мг | 3.3% | 10.3% | 3065 г |
| Сера, S | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11236 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 7.2% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 76.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 10.3% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 5.9% | 5405 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 46.1% | 674 г |
| Литий, Li | 9.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 8.4% | 3774 г |
| Медь, Cu | 45.8 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 14.3% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 3.268 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.6% | 2142 г |
| Никель, Ni | 1.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 46610 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.7% | 6848 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 4.4% | 6973 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.697 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на 02.03.2024 составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП НА 02.03.2024
Суп на 02.03.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 39,7 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Суп на 02.03.2024
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет мой
- Творожная запеканка (школьная)
- Пряники белые
- Киноа гарнир
- Творог со сметаной и захзамом
- Творог Прстоквашино 5%
- Ветчина питерская из светофора
- Печенье плюшка полено
- Гречка с грибами и смеаной
- Чипсы нори оригинал
- Живые конфеты черника
- Сырники дома
- Ветчина из индейки
- Винегрет новый
- Лаваш сборный
- Лаваш с яйцом и сыром
- СОУС С МЯСОМ КАРТОШКОЙ И ЛУКОМ
- Суп рыбный
- Перловка с курицей
- Печенье глазированные "Арахисовый десерт"
- Сырники из творога 5%
- Десерт из банана с какао (Голда)
- Гречка с шампиньонами
- Чечевица тушёная
- Каша молочно-злаковая с черникой малиной и яблоком
- Блин с лепешкой и яйцом
- Галушки морковные
- Тушёные куриные сердечки
- Салат Метелка
- Салат свеклы, моркови и чернослива
- Котлетки куриные
- Каша овсяная
- Яичница
- суп гороховый
- Пирог с малиной
- Макароны с индейкой 3.0
- Варенец утро родины 3,5 %
- Вафли лимонные
- Желе годное сердце
- Хлебец Пшеничный [Дарница]
- Уха с форели
- Smartbar 20% protein Banana sugar free
- Шакшука
- Вафли шоколадные с яблоком
- Пп сырники 1
- Мука рисовая
- Курица в соусе том ям с рисом
- Сырники 02.03
- Рич лаванда
- Клубника вяленая
- Вафли сырные
- Карибская смесь мираторг
- Желе из ряженки
- Вафли с бататом и тунцом 02.03.2024
- Яичный салат (с овощами)
- Gongo кокосовая паста
- Котлеты свинина + говядина
- Пюре картофельное
- Сырники
- Jogurt lité Albert
- Шоколад Gallardo тёмный 60%
- Торт
- Вафли творожные
- Кукурузный кекс с голубикой
- сардины балтийские на пару схалапенью
- Уха с лососем
- Суп из чечевицы
- Mléko alpro protein
- Мини пицца пепперони
- Торт бисквитный udc
- Йогурт без лактозы коубника-маракуйя
- Рис
- Марс шоколадный батончик
- Сырники
- Творожный сыр Hochland с зеленью
- Попкорн сладкий
- витамин д
- Твикс шоколадный батончик
- Конфеты Ананасные
- Китайская капуста с тофу
- Греческий салат
- Кит Кат шоколадный ботончик
- Индейка для запекания
- Блины
- Баунти шоколадный ботончик
- Напиток алоэ вера
- Свиная отбивная с картофельным пюре
- Мимоза
- Сникерс шоколадный ботончик
- Сыр российский ( из мария-ра)
- Трубочки из лаваша с творогом
- Натс шоколадный ботончик
- Сыр козий мягкий с белой плесенью
- Суп рыбный
- Шпротный паштет
- Омлет
- ОБ с псиллиумом
- Килька в томатном соусе
- Перловая каша с курицей
- Чак чак
Метки: Как приготовить Суп на 02.03.2024, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на 02.03.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
