Рецепт Булочки синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки синабон

Дрожжи прессованные (*эргостерин) 21 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Молоко 2.8 Свежие новости 250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 90 г
Сахар песок 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Сахар песок 15 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки синабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.1 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 3% 1056 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 7.5% 421 г
Углеводы 42.6 г 219 г 19.5% 6.1% 514 г
Углеводы (общие) 35.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3% 1053 г
Вода 40.8 г 2273 г 1.8% 0.6% 5571 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.4 мкг 900 мкг 12.2% 3.8% 823 г
Ретинол 0.102 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8929 г
бета Криптоксантин 0.614 мкг ~
Ликопин 0.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.057 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.5% 2118 г
Витамин В4, холин 49.06 мг 500 мг 9.8% 3.1% 1019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 2.1% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 18.271 мкг 400 мкг 4.6% 1.4% 2189 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 1.2% 2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.92 мг 15 мг 6.1% 1.9% 1630 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.361 мкг 50 мкг 6.7% 2.1% 1488 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.9276 мг 20 мг 9.6% 3% 1038 г
Ниацин 0.818 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.26 мг 2500 мг 3.4% 1.1% 2932 г
Кальций, Ca 22.57 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4431 г
Кремний, Si 1.829 мг 30 мг 6.1% 1.9% 1640 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 0.8% 4053 г
Натрий, Na 199.96 мг 1300 мг 15.4% 4.8% 650 г
Сера, S 49.81 мг 1000 мг 5% 1.6% 2008 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 2.7% 1156 г
Хлор, Cl 308.34 мг 2300 мг 13.4% 4.2% 746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 480 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 41.14 мкг ~
Железо, Fe 0.964 мг 18 мг 5.4% 1.7% 1867 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7177 г
Кобальт, Co 1.763 мкг 10 мкг 17.6% 5.5% 567 г
Марганец, Mn 0.4342 мг 2 мг 21.7% 6.8% 461 г
Медь, Cu 64.63 мкг 1000 мкг 6.5% 2% 1547 г
Молибден, Mo 6.97 мкг 70 мкг 10% 3.1% 1004 г
Никель, Ni 1.006 мкг ~
Олово, Sn 2.38 мкг ~
Селен, Se 5.229 мкг 55 мкг 9.5% 3% 1052 г
Титан, Ti 5.03 мкг ~
Фтор, F 15.68 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25510 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 0.9% 3597 г
Цинк, Zn 0.4882 мг 12 мг 4.1% 1.3% 2458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.459 г от 4.7 до 16.8 г 9.8% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.515 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.499 г ~
6:0 Капроновая 0.111 г ~
8:0 Каприловая 0.096 г ~
10:0 Каприновая 0.252 г ~
12:0 Лауриновая 0.323 г ~
14:0 Миристиновая 1.049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.484 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.029 г min 16.8 г 24% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.112 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.424 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.436 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.452 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.223 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Булочки синабон составляет 319,1 кКал.

  • Порция = 88 гр (280.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность319.1 ккал21.08%
Белки7.2 г7.91%
Жиры13.3 г20.15%
Углеводы42.6 г30.87%
Пищевые волокна1.9 г9.5%
Вода40.8 г1.52%
Витамины и минералы
A
12%
b-car
1.1%
В1
5.3%
B2
4.7%
Холин
9.8%
B5
6.7%
B6
4.3%
B9
4.6%
B12
1.6%
C
~
D
3.9%
E
6.1%
H
6.7%
вит.К
1%
PP
9.6%
Калий
3.4%
Ca
2.3%
Si
6.1%
Mg
2.5%
Na
15%
P
8.7%
Cl
13%
Fe
5.4%
I
1.4%
Co
18%
Mn
22%
Cu
6.5%
Mo
10%
Se
9.5%
F
0.4%
Cr
2.8%
Zn
4.1%
Рейтинг
6.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
38%
13г
Углеводы
53%
43г
Белки 7.2г, 28.8 ккал (9%)Жиры 13.3г, 119.7 ккал (37.5%)Углеводы 42.6г, 170.4 ккал (53.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.8 : 5.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БУЛОЧКИ СИНАБОН

Булочки синабон богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 21,7 %

Чем полезен Булочки синабон

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булочки синабон, калорийность 319,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки синабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы