Рецепт Бедра с устричным соусом и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедра с устричным соусом и лапшой

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо	700 г
Лапша японская, соба, сухая	300 г
Соус кисло-сладкий	90 г
Лук репчатый (Жарка)	120 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Подсолнечное масло	30 г
Вода водопроводная питьевая	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедра с устричным соусом и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.7 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1308 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	11%	704 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	5%	1556 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	4.9%	1599 г
Углеводы (общие)	13.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.4%	3206 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.8%	10000 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	6.1%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	4.3%	1818 г
Витамин В4, холин	0.51 мг	500 мг	0.1%	0.1%	98039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.686 мг	5 мг	13.7%	10.6%	729 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	7.2%	1081 г
Витамин В9, фолаты	14.898 мкг	400 мкг	3.7%	2.9%	2685 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	3.8%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.001 мг	15 мг	6.7%	5.2%	1499 г
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин РР, НЭ	3.1485 мг	20 мг	15.7%	12.2%	635 г
Ниацин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.01 мг	2500 мг	5.9%	4.6%	1701 г
Кальций, Ca	14.64 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6831 г
Кремний, Si	0.182 мг	30 мг	0.6%	0.5%	16484 г
Магний, Mg	27.3 мг	400 мг	6.8%	5.3%	1465 г
Натрий, Na	185.08 мг	1300 мг	14.2%	11%	702 г
Сера, S	111.51 мг	1000 мг	11.2%	8.7%	897 г
Фосфор, P	114.1 мг	800 мг	14.3%	11.1%	701 г
Хлор, Cl	1.53 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	150327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.3 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.944 мг	18 мг	5.2%	4%	1907 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	2.5%	3115 г
Литий, Li	0.009 мкг	~
Марганец, Mn	0.2472 мг	2 мг	12.4%	9.6%	809 г
Медь, Cu	74.94 мкг	1000 мкг	7.5%	5.8%	1334 г
Молибден, Mo	0.074 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	94595 г
Никель, Ni	0.154 мкг	~
Рубидий, Rb	16.8 мкг	~
Селен, Se	5.681 мкг	55 мкг	10.3%	8%	968 г
Фтор, F	21.8 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18349 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Цинк, Zn	1.1723 мг	12 мг	9.8%	7.6%	1024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.661 г	~
Валин	0.53 г	~
Гистидин*	0.314 г	~
Изолейцин	0.531 г	~
Лейцин	0.78 г	~
Лизин	0.804 г	~
Метионин	0.263 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.436 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.435 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.573 г	~
Аспарагиновая кислота	0.918 г	~
Глицин	0.568 г	~
Глутаминовая кислота	1.782 г	~
Пролин	0.49 г	~
Серин	0.412 г	~
Тирозин	0.33 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.455 г	от 4.7 до 16.8 г	31%	24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.488 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.672 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.426 г	~
18:0 Стеариновая	0.191 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.993 г	min 16.8 г	5.9%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.897 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.608 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.412 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Бедра с устричным соусом и лапшой составляет 128,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.7 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	13.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРА С УСТРИЧНЫМ СОУСОМ И ЛАПШОЙ

Бедра с устричным соусом и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,7 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 14,3 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Бедра с устричным соусом и лапшой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бедра с устричным соусом и лапшой, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедра с устричным соусом и лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырная пицца на лаваше

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе