Рецепт суп лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп лапша куриная
| Курица, 1 категории | 1000 г |
| Вода | 3000 г |
| Лапша домашняя, по 2-198 | 200 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Картофель | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп лапша куриная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8% | 1810 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.3% | 1556 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 20.5% | 708 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 19.5% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 14.07 мг | 500 мг | 2.8% | 4.1% | 3554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 10.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.685 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 1.946 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.7% | 2569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7333 мг | 20 мг | 13.7% | 19.9% | 732 г |
| Ниацин | 1.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.06 мг | 2500 мг | 5% | 7.3% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Натрий, Na | 50.37 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.7% | 2581 г |
| Сера, S | 42.17 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2371 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 8.7% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 22.87 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3315 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 44.5% | 327 г |
| Литий, Li | 8.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5510 г |
| Медь, Cu | 35.7 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.2% | 2801 г |
| Молибден, Mo | 0.889 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.9% | 7874 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Фтор, F | 84.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4723 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.4% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.4687 мг | 12 мг | 3.9% | 5.7% | 2560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп лапша куриная составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛАПША КУРИНАЯ
суп лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином PP - 13,7 %, кобальтом - 30,6 %
Чем полезен суп лапша куриная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- смузи молоко, овсянка, клубника
- Котлеты с грибами
- Чизкейк шоколадный
- десерт яблочно-банановый
- Ветчина по-черкизовски
- Хлеб Зерновик
- Speisequark Magerstufe 500g.
- шаурма
- Сыр
- Спаржа по-корейски
- Оливки
- Каша гречневая с тушенкой
- соль гималайская розовая
- Говядина запеченая
- Ячневая каша с морковью, шампиньонами и кинзой
- Творожок
- десерт яблочно-банановый с творогом
- Зефир с ароматом ванили "Шармэль"
- Треска по-датски
- оладьи на кефире
- картофель с грибами в муле
- Креветки в рассоле. Пресервы. Балтийский Берег
- десерт яблочно-бананово-черничный
- овощи жаренные (весенний букет)
- десерт яблочно-бананово-черничный с творогом
- nestle кукурузные хлопья
- куриная грудка жареная в панировке
- Когацел
- Тушеная фасоль с говядиной
- Каша ГЕРКУЛЕС овсяная молочная
- десерт яблочно-бананово-клубничный
- суп гавайский
- масло селёдочное
- десерт яблочно-бананово-клубничный с творогом
- Каша овсяные хлопья с овсяными отрубями
- Каша овсяные хлопья с пшеничными отрубями
- Гречка с белыми грибами (Ярмарка)
- Батон жареный в яйце с сахаром
- Десерт чернично-клубничный с виноградным сахаром
- Белковый коктейль
- икра здоровье
- треска запеченная в томатном соусе
- Мороженое Сникерс
- вымя в сметане с луком
- Йогурт ДАНОН традиционный
- Вода Трускавецька
- десерт чернично-клубничный с творогом
- Кальмар
- Карамель Кюфон
- Творожная запеканка как в детском саду
- Хлеб Английский цельнозерновой
- Японский бобовый микс
- Цикорий
- Детский кофе
- кюфта с картофелем и цветной капустой
- десерт яблочно-клубничный
- сыр
- овощи
- соус с авокадо
- Конфета ПТИЦА ДИВНАЯ
- Гавайская смесь
- салат "Зелёное море"
- десерт клубнично-банановый
- Отруби овсяные экструдированные
- Десерт яблочно-клубничный с творогом
- оладьи из банана
- Паровые котлеты из пикши (24.03.15)
- Паровые котлеты из пикши (24.03.15)
- десерт клубнично-банановый с творогом
- Творог Простоквашино мягкий 0,1%
- Апельсин в шоколадной глазури
- десерт яблочно-черничный
- десерт яблочно-черниный с творогом
- Кока-Кола
- биточки из чечевицы
- десерт бананово-черничный
- Кулеш
- морковь
- десерт бананово-черничный с творогом
- Артишоки запеченные в духовке
- СМЕСЬ ОВОЩНАЯ
- Конф Суфле в шокол
- десерт из яблок, бананов, черники и клубники
- СУП ИЗ ОВОЩНОЙ СМЕСИ
- десерт из черники с виноградным сахаром
- тефтели с перловкой
- Суп пюре тыквенный с индейкой
- десерт черничный с творогом и виноградным сахаром
- десерт клубничный с виноградным сахаром
- каша 5 злаков
- десерт клубничный с творогом и виноградным сахаром
- десерт клубнично-банановый с черникой
- Печенье овсяное с корицей и яблоками
- Наггетсы куриные Мяснов
- СМЕСЬ ПОРТУГАЛЬСКАЯ
- десерт клубнично-банановый с черникой и творогом
- Рафаэлло
- десерт клюквенный с виноградным сахаром
- десерт брусничный с виноградным сахаром
- слойка с грибами
Метки: Как приготовить суп лапша куриная, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
