Рецепт Пектиновый компот с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пектиновый компот с киви

Киви (Мытьё, нарезка) 60 г
Пектин Яблочный [С.Пудовъ] 6 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пектиновый компот с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.6% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 8.5% 10429 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 29.9% 2857 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 35.9% 2358 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 2.6% 32143 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 2.6% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 3.4% 22500 г
Витамин В4, холин 1.48 мг 500 мг 0.3% 2.6% 33784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 6% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 5.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 4.747 мкг 400 мкг 1.2% 10.3% 8426 г
Витамин C, аскорбиновая 30.76 мг 90 мг 34.2% 292.3% 293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 3.4% 26316 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 54.7% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.0949 мг 20 мг 0.5% 4.3% 21075 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.96 мг 2500 мг 2.3% 19.7% 4389 г
Кальций, Ca 11.16 мг 1000 мг 1.1% 9.4% 8961 г
Кремний, Si 2.468 мг 30 мг 8.2% 70.1% 1216 г
Магний, Mg 5.54 мг 400 мг 1.4% 12% 7220 г
Натрий, Na 1.66 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 78313 г
Сера, S 2.96 мг 1000 мг 0.3% 2.6% 33784 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 6.8% 12308 г
Хлор, Cl 10.03 мг 2300 мг 0.4% 3.4% 22931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.7 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.153 мг 18 мг 0.9% 7.7% 11765 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 2.6% 39474 г
Кобальт, Co 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 16.2% 5263 г
Литий, Li 0.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 8.5% 10050 г
Медь, Cu 25.16 мкг 1000 мкг 2.5% 21.4% 3975 г
Молибден, Mo 3.165 мкг 70 мкг 4.5% 38.5% 2212 г
Никель, Ni 0.057 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 144737 г
Стронций, Sr 22.97 мкг ~
Фтор, F 81.77 мкг 4000 мкг 2% 17.1% 4892 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 5.1% 17857 г
Цинк, Zn 0.0266 мг 12 мг 0.2% 1.7% 45113 г
Цирконий, Zr 1.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 8.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пектиновый компот с киви составляет 11,7 кКал.

  • Порция = 316 гр (37 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕКТИНОВЫЙ КОМПОТ С КИВИ

Пектиновый компот с киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,2 %

Чем полезен Пектиновый компот с киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пектиновый компот с киви, калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пектиновый компот с киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы