Рецепт Эксп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Эксп

Кефир Обезжиренный [Чебаркульское Молоко ] 100 г
Банан 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эксп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3148 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 8.8% 2106 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.6% 3333 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 7.1% 2646 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9474 г
Витамин В4, холин 3.68 мг 500 мг 0.7% 1.3% 13587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 3.6% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 13.5% 1399 г
Витамин В9, фолаты 3.75 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 10667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 7.9% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 5.6% 3333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3375 мг 20 мг 1.7% 3.2% 5926 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.5 мг 2500 мг 5.2% 9.7% 1916 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Кремний, Si 28.875 мг 30 мг 96.3% 180% 104 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 7.3% 2540 г
Натрий, Na 11.63 мг 1300 мг 0.9% 1.7% 11178 г
Сера, S 4.09 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 24450 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 2.4% 7619 г
Хлор, Cl 17.63 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 13046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7 мкг ~
Бор, B 139.5 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 2.4% 8000 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 16667 г
Литий, Li 1.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.1012 мг 2 мг 5.1% 9.5% 1976 г
Медь, Cu 29.25 мкг 1000 мкг 2.9% 5.4% 3419 г
Молибден, Mo 1.013 мкг 70 мкг 1.4% 2.6% 6910 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 0.375 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 14667 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Фтор, F 0.83 мкг 4000 мкг 481928 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.0563 мг 12 мг 0.5% 0.9% 21314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.075 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Эксп составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКСП

Эксп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 96,3 %

Чем полезен Эксп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Эксп, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Эксп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты