Калорийность Молоко 2,5. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молоко 2,5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.3% 2533 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.4% 2240 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.9% 4660 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 6.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 20.8% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 11.3% 1667 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 8000 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 8.8% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Макроэлементы
Калий, K 151 мг 2500 мг 6% 11.3% 1656 г
Кальций, Ca 119 мг 1000 мг 11.9% 22.3% 840 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 6.2% 3077 г
Натрий, Na 49 мг 1300 мг 3.8% 7.1% 2653 г
Фосфор, P 93 мг 800 мг 11.6% 21.8% 860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 6.8% 2750 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 6.2% 3000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.28 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.06 г min 16.8 г 6.3% 11.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.4%

Энергетическая ценность Молоко 2,5 составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность53.3 ккал3.52%
Белки3 г3.3%
Жиры2.5 г3.79%
Углеводы4.7 г3.41%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
3.7%
b-car
~
В1
~
B2
11%
Холин
~
B5
6%
B6
~
B9
1.3%
B12
4.7%
C
1.7%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
6%
Ca
12%
Si
~
Mg
3.3%
Na
3.8%
P
12%
Cl
~
Fe
0.6%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
3.6%
F
~
Cr
~
Zn
3.3%
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
23%
Жиры
42%
Углеводы
35%
Белки 3г, 12 ккал (22.5%)Жиры 2.5г, 22.5 ккал (42.2%)Углеводы 4.7г, 18.8 ккал (35.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 1.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МОЛОКО 2,5

Молоко 2,5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Молоко 2,5

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Молоко 2,5 калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молоко 2,5, калории, нутриенты, полезные свойства Молоко 2,5
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги