Рецепт Салат морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковный
| Морковь | 213 г |
| Сыр плавленный либендорф | 188 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.5% | 483 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1062.3 мкг | 900 мкг | 118% | 77.1% | 85 г |
| бета Каротин | 6.374 мг | 5 мг | 127.5% | 83.3% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.781 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5843 мг | 20 мг | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.23 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2353 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6974 г |
| Кремний, Si | 13.279 мг | 30 мг | 44.3% | 28.9% | 226 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 1982 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11659 г |
| Сера, S | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31348 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Литий, Li | 3.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1883 г |
| Медь, Cu | 42.49 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2353 г |
| Молибден, Mo | 10.623 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.9% | 659 г |
| Никель, Ni | 3.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13694 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2125 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковный составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ
Салат морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 118 %, бэта-каротином - 127,5 %, кремнием - 44,3 %, молибденом - 15,2 %
Чем полезен Салат морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тексаред
- Котлеты из постной свинины (копия)
- Вафли нутовые
- Сосиски умный выбор
- Печенье «Снежка» малиновое
- Плов из куриного филе
- Салат
- Плов из куриного филе
- сыр гауда
- Шуба
- Завтрак
- Творог, 5% жирности
- Паштет печёночный ljvfiybq
- Творожный сыр
- Колбаса вареная молочная
- Творожная запеканка
- Сыр Хоритаки
- Томаты малосольные
- Тонкие хлебцы прованские травы Dr. Korner
- Протеиновый коктейль soulway
- Какао светанго
- пивчики куриные
- Белковые оладьи
- Салат с нутом
- Вафли ПП творожно-шеколадные
- MacChocolate
- MacChocolate
- MacChocolate
- Овсяно блин из овсянки Лана
- Протеин soulway
- Сэндвич-ролл величина/яйцо
- Qwikler
- MacChocolate
- MacChocolate
- Биточки "Школьные". Дирекция питания.
- Купеч греч
- Суп 29.02.24
- Бутерброд с Сосиски баварские с сыром
- Суп сырный. Дирекция питания.
- Творожная запеканка
- Овсяноблин
- Творог обезжиренный
- Хлеб цельнозерновой с отрубями
- Оладьи творожные
- Шницель куриный Венский с сыром
- Борщ красный 28.02 24
- Биойогурт на сливках с земляникой
- Печень индейка МОЯ
- Тушенная рыба с овощами и рисом
- Каша рисовая молочная
- Салат со шпинатом
- Сыр Фетакса
- Икра имитированная чёрная "Стольная" Русское море
- Индилайт сервелат Амбер
- Капустно блин
- Фарш для тортилей
- Сыр Чеддер Vegan
- Грибной суп
- Омлет 28.02 24
- Макароны по-крестьянски
- Булгур с грушей
- Макароны в томатном соусе
- Сосиски "Сочные"
- Кефир фрукты
- Грибной суп
- 10. А-ля шаурма с фасолью
- Овощи тушёные. Дирекция питания.
- Запеканка творожная с кокосом
- Крем для тирамису
- Обед
- колечки медовые
- Ветчина из грудки
- Ленивые голубцы
- Салат милан
- Сырники
- Балык Дарницкий
- Паста с креветками
- Нагетсы Нина
- Свинина с соевым соусом
- Рис с пастой 28.02.2024
- Роллы
- Манная каша с орехами
- Малиновый рекс
- Рисоблин
- Каша геркулесовая на молоке
- Плов
- Лосось
- Фасоль красная отварная
- Ultra Vit Холекальцеферол (D3)
- Блинчики с сулугуни и зеленью
- Арахисовая паста классическая Натбаттер
- Кофе с молоком без сахара
- Шоколадка noisette
- Протеин
- Котлетная смесь Свердловская
- Банановые оладьи
- Лобио из красной фасоли
- Куриные снеки в духовке
- кофе растворимый с молоком
- Молоко 1%
Метки: Как приготовить Салат морковный, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
