Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Костный Бульон Куриный [Pro Bulion] | 2000 г |
Паста Том Ям [Aroy-D] | 80 г |
Кокосовое Молоко [Aroy-D] | 300 г |
Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
Чеснок (Жарка) | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.1% | 1750 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2498 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.724 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 55249 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.911 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5488 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2939 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6805 г |
Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.17 мг | 2500 мг | 1% | 1.8% | 9553 г |
Кальций, Ca | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 140845 г |
Кремний, Si | 0.095 мг | 30 мг | 0.3% | 0.5% | 31579 г |
Магний, Mg | 0.81 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 49383 г |
Натрий, Na | 0.34 мг | 1300 мг | 382353 г | ||
Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 1.2% | 13793 г |
Хлор, Cl | 1.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 178295 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 94737 г |
Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 13.3% | 1342 г |
Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 35088 г |
Медь, Cu | 26.18 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.6% | 3820 г |
Молибден, Mo | 0.136 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 51471 г |
Никель, Ni | 0.031 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.604 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.2% | 3429 г |
Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.43 мкг | 4000 мкг | 930233 г | ||
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.0176 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа для том ям составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.2 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|