Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сок Лимона [Sicilia] | 10 г |
Приправа для рыбы с лимоном | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Филе Трески Спинка [Ашан] | 418 г |
Масло оливковое Stella Vittoria | 5 г |
Простокваша 8,5% [Городецкий] | 130 г |
Горчица СТОЛИЧНАЯ | 5 г |
Укроп, сушеный | 1 г |
Сыр легкий 30% СВЕТАЕВО | 66 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 18% | 432 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.1% | 966 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0053 мг | 20 мг | 377358 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.29 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 39746 г |
Кальций, Ca | 4.08 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
Магний, Mg | 0.9 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
Натрий, Na | 73.85 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.4% | 1760 г |
Сера, S | 0.72 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Хлор, Cl | 113.26 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.8% | 2031 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Медь, Cu | 1.44 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Молибден, Mo | 0.209 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 33493 г |
Цинк, Zn | 0.0074 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 162162 г |
Энергетическая ценность Треска в духовке (спинка) составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.8 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|