Рецепт Белковый рулет с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый рулет с шоколадом

Белок Яичный [ВкусВилл]	60 г
Кукурузный крахмал	20 г
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	150 г
Молочный Шоколад [Ноль Грамм]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый рулет с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.8 ккал	1684 ккал	4%	6%	2521 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	16.3%	916 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.7%	18667 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	5.2%	2844 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.7%	20000 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.5%	2719 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Макроэлементы
Калий, K	1.07 мг	2500 мг			233645 г
Кальций, Ca	1.21 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	82645 г
Магний, Mg	0.07 мг	400 мг			571429 г
Натрий, Na	2.14 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	60748 г
Сера, S	0.19 мг	1000 мг			526316 г
Фосфор, P	1.4 мг	800 мг	0.2%	0.3%	57143 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.034 мг	18 мг	0.2%	0.3%	52941 г
Марганец, Mn	0.0038 мг	2 мг	0.2%	0.3%	52632 г
Медь, Cu	3.57 мкг	1000 мкг	0.4%	0.6%	28011 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	27500 г
Цинк, Zn	0.0043 мг	12 мг			279070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.964 г	~

Энергетическая ценность Белковый рулет с шоколадом составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.8 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белковый рулет с шоколадом, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый рулет с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе