Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 3000 г
Морковь (Варка без слива) 189 г
Лук репчатый (Варка без слива) 52 г
Картофель (Варка без слива) 790 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 320 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.8% 2714 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.2% 5600 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.3% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11.6% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.5 мкг 900 мкг 10.1% 29.4% 994 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 31.4% 928 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.561 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.2% 5455 г
Витамин В4, холин 8.13 мг 500 мг 1.6% 4.7% 6150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 9.3% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 12.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 1.973 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 20274 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2.3% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 5.5% 5202 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.7% 17857 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 27473 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8866 мг 20 мг 4.4% 12.8% 2256 г
Ниацин 0.747 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.41 мг 2500 мг 5.7% 16.6% 1743 г
Кальций, Ca 33.01 мг 1000 мг 3.3% 9.6% 3029 г
Кремний, Si 6.594 мг 30 мг 22% 64% 455 г
Магний, Mg 13.16 мг 400 мг 3.3% 9.6% 3040 г
Натрий, Na 135.24 мг 1300 мг 10.4% 30.2% 961 г
Сера, S 31.45 мг 1000 мг 3.1% 9% 3180 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 17.2% 1691 г
Хлор, Cl 219.71 мг 2300 мг 9.6% 27.9% 1047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.8 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 20.22 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 5.5% 5325 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 13158 г
Кобальт, Co 1.642 мкг 10 мкг 16.4% 47.7% 609 г
Литий, Li 9.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 6.7% 4348 г
Медь, Cu 41.35 мкг 1000 мкг 4.1% 11.9% 2418 г
Молибден, Mo 3.224 мкг 70 мкг 4.6% 13.4% 2171 г
Никель, Ni 0.777 мкг ~
Рубидий, Rb 62.9 мкг ~
Селен, Se 1.913 мкг 55 мкг 3.5% 10.2% 2875 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 83.85 мкг 4000 мкг 2.1% 6.1% 4770 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 11% 2660 г
Цинк, Zn 0.2864 мг 12 мг 2.4% 7% 4190 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.798 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.422 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.727 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.263 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.412 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.056 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.435 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.328 г min 16.8 г 2% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.303 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты