Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.6% | 2111 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 4.2% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.518 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.8% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9866 мг | 20 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.6% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 101.67 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.1% | 984 г |
| Кремний, Si | 0.536 мг | 30 мг | 1.8% | 1.8% | 5597 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Натрий, Na | 114.41 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.7% | 1136 г |
| Сера, S | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3022 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 10.5% | 945 г |
| Хлор, Cl | 206.68 мг | 2300 мг | 9% | 8.9% | 1113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9278 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.3% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 29.3% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Медь, Cu | 17.58 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5688 г |
| Молибден, Mo | 5.67 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8% | 1235 г |
| Никель, Ni | 1.027 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.786 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.2% | 3080 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20367 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4142 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ
Каша манная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,9 %, кобальтом - 29,7 %
Чем полезен Каша манная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат свежий
- Толокно овсяное "С.Пудов"
- топтышка
- пирог с кофе
- Спагетти Болоньезе
- Finn Crisp
- котлеты перловые
- Печень кролика
- Закваска ПРОСТОКВАШИНО со злаками
- Печенье на мальтите Хлебный спас
- тыквенне семечки
- Капуста по корейски
- Крем для Графских развалин (Светин)
- Чай из ладана и мяты
- Бутерброд печень трески
- суп овощной (23-03-2015)
- булка калорийка Yanastep
- Лактония кефирная
- АЕВИТ
- Моццарела большой шарик
- картошка со свининой в духовке (23-03-2015)
- перловка отварная
- белый шоколад
- украинский борщ
- кулеш гороховый
- ХлебЦы молодЦы
- долма
- Пирожок с яйцом
- Фервекс
- Смесь орехово-фруктовая
- творог 1%
- БОРОДИНСКИЙ ХЛЕБ
- СУХАРИ
- Хлебцы Злаковый коктейль
- Сосиска в тесте
- Каша рисовая (бурый рис) на воде с изюмом (вязкая)
- Осетинский пирог с сыром и черемшой
- суп куриный с фрикадельками
- Овсянка с яблоком (60 гр пакет)
- Сельдь в винной заливке "Балт. берег"
- Смузи с томатным соком
- мои продукты
- Протеин
- Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные ржаные
- Chleb razowy kromka 35g
- печенье шоколадное
- печенье сериайш
- Смузи сладкий с протеином
- Смузи
- омега-3
- Дыня бразильская Piel de Sapo
- Треска в лаваше
- котлеты куриные
- Суп-пюре из чечевицы
- Łosoś wędzony
- милка пористый
- Морковь со свеклой и орехи с черносливом
- Хлеб Деревенский Бездрожжевой заварной подовый
- вино
- гвина левана
- Суши с гречкой и зеленью
- урбеч
- Творог с орехами
- Мандарины
- Салат вечерний
- one a day
- желе с смородиной, творогом и апельсином
- котлеты рубленые куриные
- творожное желе с апельсином и черной смородиной
- ПЛАНШЕ С ТОМАТАМИ И СЫРОМ
- демигут киви-ананас
- Нори
- сыр
- пшеница с медом сух. завтрак
- Куриные шарики в сырно-сливочном соусе
- Гречка с грибами
- "Dove" с грецким орехом
- сахарный песок
- Сыр Сиртаки
- вареники с картошкой и грибами покупные
- карри
- Пахта сквашенная Зфыглщы 0,3%
- Мюсли запеченные с орехом
- голубцы
- шампиньоны запеченные в духовке
- хлопья овсяно-ржаные с отрубями и льном
- говядина тушеная
- кефир 1.6%
- Греческий йогурт
- Сыр домашний
- Сосиски Berlinki Viva (Morliny)
- Салат с яйцом
- Свиниа (отбивные) в духовке с грибами и сыром
- Курица с грибами
- Крабовые палочки "VICI"
- Мюсли кокос/кунжут/подсолнечник/овсянка/изюм/мед/белок
- Сметана и соевый соус
- Кокосовая стружка
- Салат греческий домашний
- кляр сырный
Метки: Как приготовить Каша манная, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
