Рецепт Солянка из говна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Солянка из говна
| Капуста белокочанная (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 27 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 2 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 43 г |
| Соевый соус | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Солянка из говна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.8% | 1111 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.6% | 3689 г |
| альфа Каротин | 0.699 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.7% | 3125 г |
| бета Криптоксантин | 0.699 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.924 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.2% | 4031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% | 30.4% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 9.8% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 60.4% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9149 мг | 20 мг | 4.6% | 9.6% | 2186 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.36 мг | 2500 мг | 11.3% | 23.5% | 885 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.5% | 2748 г |
| Кремний, Si | 22.487 мг | 30 мг | 75% | 156.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 10.6% | 1969 г |
| Натрий, Na | 935.87 мг | 1300 мг | 72% | 150% | 139 г |
| Сера, S | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 9% | 2330 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 15% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 452.55 мг | 2300 мг | 19.7% | 41% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 9.4% | 2211 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.669 мкг | 10 мкг | 36.7% | 76.5% | 273 г |
| Литий, Li | 7.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2916 мг | 2 мг | 14.6% | 30.4% | 686 г |
| Медь, Cu | 106.02 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 22.1% | 943 г |
| Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 19.2% | 1087 г |
| Никель, Ni | 9.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Фтор, F | 14.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27643 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 15% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.5543 мг | 12 мг | 4.6% | 9.6% | 2165 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.901 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка из говна составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЛЯНКА ИЗ ГОВНА
Солянка из говна богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,6 %, витамином K - 29 %, калием - 11,3 %, кремнием - 75 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 36,7 %, марганцем - 14,6 %
Чем полезен Солянка из говна
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясной кекс
- Гречка с луком и морковью
- Салат из курицы и свежих огурцов
- Торт льняно шоколадный
- Котлы из рыбы и курицы
- Тефтели запеченные в духовке
- Вечерний Денвер с кабачками и рисом
- Батон с отрубями
- Винегрет
- Пилюска со свёклой магнит
- Маринованные овощи Karışıl Turşu
- Овощи, запеченные с яйцом
- Салат из кальмаров
- Alpella к/б десерт
- Фаршированные грибы
- Маринованный перец
- Клубничный рулет
- Вяленая говядина
- Салат "Талисман" (огурец,яйцо,горошек)
- Вяленая оленина
- Куриный суп
- Ролы
- Сухие духи для пряников
- Ассорти овощное
- Ленивые суши
- Додстер острый 190 г.
- Голубцы с мясом (виноградный и капустныйлист)
- Коровка лидл свит корнер
- Гречка с фаршем
- Тефтели из куриного фарша в сметанном соусе
- Курица с брокколи и моцареллой
- Кальмар с рукколой
- Овсяноблин ореховый
- Тортик с йогуртом
- Биг хит
- Рыбный ПП риет
- Соус Арреча
- Котлеты жарянные смешанные
- Пп конфеты
- Биг чикен грибной
- котоеда крем-суп с треской
- чечевица 22.02
- Салат из тунца и фасоли
- Протеинелла
- Горбуша в собственном соку консерва
- Trapa con leche sin azucar
- Детокс-сок яблоко, огурец, сельдерей, имбирь, лимон
- Куриная печень в сливочно-луковом соусе
- Рёбрышки аппетитные
- Пицца с креветками
- Творог 4%
- Кисломолочный напиток Exponenta
- Киноа с овощами и креветками
- Пицца «салями» 40см
- котлета тыквенная
- котлета Нутовая
- Овсяноблинчик
- Домашний зефир
- Куриные котлеты с морковью кабачком
- Салат с рыбой и авокадо
- Кожи для торта
- Суп из брокколи и картофеля с куриной голенью_240222
- Крем заварной
- Гречка зелёная
- Суп рисовый
- Куриное суфле с цветной капустой
- Торт
- салат окинавский
- Шашлык из курицы
- сыр плавленный ассорти
- Творожная запеканка правильная
- Шифоновый бисквит
- Тефтели с капустой и морковью
- Молоко кокосовое kokosmelk
- Торт «Медовик без масла» (Рецепт Мама, 22.02.2024)
- Фрикадельки и индейки
- биточек куриный с капустой и картофельным пюре
- Рис вареный
- Chika Nuga Tiramisu & Nougat
- Мюсли Makfa ягоды и корица
- Бутерброды на завтрак
- MP protein bar
- Ленивые голубцы
- Мягкие вафли с суфле и карамелью
- Chika Nuga Малина и нуга
- Паста с томатами и сливками
- Чизкейк1
- Mozzarella
- Батончик кокос
- Овсянка по-новому "Быстров" клубника и чиа
- Паста шоколадно-молочная
- Салат с говядиной
- Овощной салат с пекинской капустой
- Кета с овощами в духовке
- Селёдка под шубой
- Хлебцы "Kruazett" тонкие ржаные
- Запеканка из кабачков с фаршем
- Заливной пирог с капустой
- Паровая булочка Бао MA MI
- Риккотники
Метки: Как приготовить Солянка из говна, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка из говна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
