Калорийность Edamer сыр твердый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Edamer сыр твердый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.8 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1349 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	10.6%	760 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	13.1%	609 г
Вода	16.3 г	2273 г	0.7%	0.6%	13945 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.2 мкг	900 мкг	10.6%	8.5%	945 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	1.1%	7353 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	6.7%	1184 г
Витамин В4, холин	6.16 мг	500 мг	1.2%	1%	8117 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.8%	4545 г
Витамин В9, фолаты	4.4 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9091 г
Витамин В12, кобаламин	0.456 мкг	3 мкг	15.2%	12.2%	658 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.2%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	2.8%	2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	0.9%	9375 г
Витамин Н, биотин	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	1.4%	5435 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.72 мг	20 мг	13.6%	10.9%	735 г
Ниацин	0.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40 мг	2500 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Кальций, Ca	400 мг	1000 мг	40%	32.1%	250 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	4.4%	1818 г
Натрий, Na	440 мг	1300 мг	33.8%	27.1%	295 г
Сера, S	105.2 мг	1000 мг	10.5%	8.4%	951 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	24%	333 г
Хлор, Cl	678.4 мг	2300 мг	29.5%	23.6%	339 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	1.3%	6429 г
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	1.6%	5000 г
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%	2.9%	2778 г
Селен, Se	5.8 мкг	55 мкг	10.5%	8.4%	948 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	13.4%	600 г
Незаменимые аминокислоты	4.068 г	~
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.628 г	~
Гистидин*	0.28 г	~
Изолейцин	0.468 г	~
Лейцин	0.92 г	~
Лизин	0.632 г	~
Метионин	0.224 г	~
Метионин + Цистеин	0.312 г	~
Треонин	0.38 г	~
Триптофан	0.28 г	~
Фенилаланин	0.536 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.092 г	~
Заменимые аминокислоты	6.078 г	~
Аланин	0.304 г	~
Аспарагиновая кислота	0.624 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	2.068 г	~
Пролин	1.092 г	~
Серин	0.516 г	~
Тирозин	0.556 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.276 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.12 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.156 г	~
10:0 Каприновая	0.432 г	~
12:0 Лауриновая	0.512 г	~
14:0 Миристиновая	1.336 г	~
15:0 Пентадекановая	0.156 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.788 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.628 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.552 г	min 16.8 г	15.2%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.196 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.276 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.08 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.276 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.276 г	~

Энергетическая ценность Edamer сыр твердый составляет 124,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.8 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	16.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства EDAMER СЫР ТВЕРДЫЙ

Edamer сыр твердый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,2 %, витамином PP - 13,6 %, кальцием - 40 %, фосфором - 30 %, хлором - 29,5 %, цинком - 16,7 %

Чем полезен Edamer сыр твердый

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Edamer сыр твердый калорийность 124,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Edamer сыр твердый, калории, нутриенты, полезные свойства Edamer сыр твердый

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе