Рецепт Фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами
| Морковь | 130 г |
| Огурец грунтовый | 160 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Фунчоза Вареная [Sen Soy] | 380 г |
| Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.9% | 10857 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.5% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.5 мкг | 900 мкг | 38.5% | 37.7% | 260 г |
| бета Каротин | 2.079 мг | 5 мг | 41.6% | 40.7% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.568 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.49 мг | 90 мг | 43.9% | 43% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3617 мг | 20 мг | 1.8% | 1.8% | 5529 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.26 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.1% | 3154 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10695 г |
| Кремний, Si | 16.58 мг | 30 мг | 55.3% | 54.1% | 181 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4353 г |
| Натрий, Na | 4.85 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 26804 г |
| Сера, S | 3.53 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28329 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 2.3% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 16.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5980 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9% | 1087 г |
| Литий, Li | 13.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2328 г |
| Медь, Cu | 44.77 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.4% | 2234 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Никель, Ni | 1.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 65476 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32653 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1632 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 102,2 кКал.
- Порция = 220 гр (224.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ
Фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,5 %, бэта-каротином - 41,6 %, витамином C - 43,9 %, кремнием - 55,3 %
Чем полезен Фунчоза с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из индейки
- Суп овощной
- Миндаль сушëный
- Суперкомплекс
- Панкейк с карамелью
- Терияки
- Ромштекс из курицы
- твистер сыр хрустим
- Паштет из говяжьей печени
- Заправка для рассольника
- Заправка для рассольника
- Хлеб отрубной
- Котлеты курино-капустные
- А сырники
- Овсяные хлопья "Геркулес" финский "Nordic"
- Сыр легкий
- Пуддинг нямка 02
- Тунец
- Овощной суп
- вареники с печеным картофелем
- Вареники с вишней (готовое тесто)
- Печень куриная
- Флот
- Кисель по изотову
- Подлив
- Макароны отварные
- Куриный паштет
- Мясная запеканка с шампиньонами
- Овощи тушеные
- Котлеты цв капуста, нут
- Спагетти яичные Макфа
- Конфета красная шапочка
- Соус Barilla Pesto alla Genovese с базиликом
- Хлеб ароматный
- Сосиски из мяса птицы детские
- Куриная грудка с овощам
- Хлеб белый
- Аскорбинка
- актибио SUPERFOOD c анансом, маракуей и шпинатом
- Творожный пудинг
- Пастила со вкусом малины
- Печень в сливках
- Борщ с квашеной капустой и сметаной
- Гранат и шоколад
- Соевый соус Домшим
- Блины белковые
- Куриные котлеты
- Гречка с овощами и грибами
- Колбаса докторская Сибколбасы
- Курица в сметане
- Колбаса мясная со шпиком
- Торт медово-сметанный
- Блины
- Спагетти с курицей в сливочном соусе
- Пицца творожная
- Лапша пшеничная
- Fondant z czekoladą (około ~ 105 gram) - Green Caffè Nero
- Грибной суп
- Чоко пай
- Капуста, тушёная скурицей и тыквой
- Борщ
- Ливер для блинов
- Печень куриная вареная
- Салат овощной с рукколой
- Печеночные битки
- Суп куринный с лапшой
- Рис Пропаренный и дикий O'green сухой
- Семушка батончик с фиником
- Рис пропаренный и дикий O green Отварной
- Маковый рулет с творогом
- Сладкий пирог
- Only fit фисташка
- Салат капуста огурцы редис лук
- Азу из индейки 20.02
- Говядина 1
- Перец фаршированный запечённый с сыром
- Салат огурец помидор лук (сметана 20
- Крупа гречневый проде
- Творожный сыр сливочный
- Тыква жареная
- Кириешки
- Салат с тунцом время худеть.
- Пивной нап гараж
- НПК Омлет с сух.белк голень/шпинат 330 г
- Блинчики "С пылу жару" замороженные
- Икра минтая пробойная соленая
- Сливочный суп из свинины
- СосискиПапаМожетСливоч.
- Макароны по флотский
- Оливье с грудкой
- Салат из горбуши с солёным огурцом
- Маффины
- Куриные котлеты Мясная натура
- Кофе с молоком
- Борщ-солянка
- Тыквенные бискотти
- Майонез домашний
- Сметала 15%
- Рагушка
- Картофель со свининой
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
