Войти

Рецепт Тушёная капуста с бедром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёная капуста с бедром

Капуста белокочанная (Тушение) 582 г
Морковь (Тушение) 72 г
Лук репчатый (Тушение) 115 г
Кетчуп 52 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное 258 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные 0 г
Вода 441 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёная капуста с бедром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2285 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 10.9% 1246 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.3% 1647 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.8% 4867 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.5% 1429 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.7 мкг 900 мкг 14.1% 19.1% 710 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.724 мг 5 мг 14.5% 19.7% 691 г
Ликопин 536.089 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.156 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 6% 2250 г
Витамин В4, холин 18.28 мг 500 мг 3.7% 5% 2735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 5.3% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 6.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.201 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7691 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1.9% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 10.22 мг 90 мг 11.4% 15.5% 881 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин D3, холекальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.9% 7143 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42017 г
Витамин К, филлохинон 35.4 мкг 120 мкг 29.5% 40% 339 г
Витамин РР, НЭ 1.5825 мг 20 мг 7.9% 10.7% 1264 г
Ниацин 0.334 мг ~
Бетаин 1.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.46 мг 2500 мг 8.1% 11% 1229 г
Кальций, Ca 35.04 мг 1000 мг 3.5% 4.7% 2854 г
Кремний, Si 25.555 мг 30 мг 85.2% 115.6% 117 г
Магний, Mg 15.84 мг 400 мг 4% 5.4% 2525 г
Натрий, Na 394.82 мг 1300 мг 30.4% 41.2% 329 г
Сера, S 75.37 мг 1000 мг 7.5% 10.2% 1327 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 9.2% 1465 г
Хлор, Cl 533.95 мг 2300 мг 23.2% 31.5% 431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 308.5 мкг ~
Бор, B 118.3 мкг ~
Ванадий, V 5.48 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 5.4% 2493 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17241 г
Кобальт, Co 2.027 мкг 10 мкг 20.3% 27.5% 493 г
Литий, Li 0.332 мкг ~
Марганец, Mn 0.1182 мг 2 мг 5.9% 8% 1692 г
Медь, Cu 68.88 мкг 1000 мкг 6.9% 9.4% 1452 г
Молибден, Mo 7.128 мкг 70 мкг 10.2% 13.8% 982 г
Никель, Ni 7.313 мкг ~
Рубидий, Rb 43.4 мкг ~
Селен, Se 4.136 мкг 55 мкг 7.5% 10.2% 1330 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 48.65 мкг 4000 мкг 1.2% 1.6% 8222 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 7.1% 1938 г
Цинк, Zn 0.7944 мг 12 мг 6.6% 9% 1511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.458 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.533 г ~
Аланин 0.344 г ~
Аспарагиновая кислота 0.564 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 0.939 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.082 г от 0.9 до 3.7 г 9.1% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.67 г от 4.7 до 16.8 г 14.3% 19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.995 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.928 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.662 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.288 г min 16.8 г 7.7% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.179 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.066 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.718 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.628 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Тушёная капуста с бедром составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНАЯ КАПУСТА С БЕДРОМ

Тушёная капуста с бедром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином C - 11,4 %, витамином K - 29,5 %, кремнием - 85,2 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Тушёная капуста с бедром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёная капуста с бедром, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная капуста с бедром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
Автор Мила Равно
80.5
1.3
4
8.1
11
3 3
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
3 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 133
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%