Рецепт СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| ЧЕЧЕВИЦА | 50 г |
| ШАМПИНЬОНЫ ТУШЁНЫЕ масло оливковое | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Морковь (Припускание) | 50 г |
| Перец венгерский | 50 г |
| Баклажан, вареный, без соли | 50 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| ЗЕЛЕНЬ зима | 20 г |
| РОЛЛТОН куриная приправа | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2457 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 28.6% | 1134 г |
| альфа Каротин | 0.554 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 31.5% | 1033 г |
| бета Криптоксантин | 1.177 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 12% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 4.9% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 15.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 12.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.996 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.1% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 21.1% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 103.6% | 313 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 3.193 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 3.6% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 36% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7996 мг | 20 мг | 4% | 13% | 2501 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.28 мг | 2500 мг | 5.4% | 17.5% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7077 г |
| Кремний, Si | 5.641 мг | 30 мг | 18.8% | 61% | 532 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 7.8% | 4188 г |
| Натрий, Na | 7.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 18336 г |
| Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7267 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 14.6% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 10.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 11% | 2951 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 33.1% | 977 г |
| Литий, Li | 5.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 15.9% | 2022 г |
| Медь, Cu | 102.28 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 33.1% | 978 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 17.5% | 1862 г |
| Никель, Ni | 6.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.415 мкг | 55 мкг | 6.2% | 20.1% | 1611 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.5% | 7172 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2979 мг | 12 мг | 2.5% | 8.1% | 4028 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.127 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 31,9 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 18,8 %
Чем полезен СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка куриная с картофелем по-домашнему
- Dr.korner
- Салат из капусты с морковью как в столовой с уксусом
- Масло подсолнечное нерафинированный высокоолеоновое
- Alpella батончик шоколадный
- Куриная грудка с булгуром
- Лечо
- Борщ без картофеля
- Салат с кальмаром и свежими овощами
- Овсяная каша с ягодами
- Сырники без сахара запеченные
- Тефтели из мяса цыпленка-бройлера Троекурово, 350г (150ккал)
- Соевые котлеты
- Соевый фарш
- Салат щетка с пекинской капустой
- Сэндвич с тунцом
- Майонез домашний
- Блинчики с творогом
- хлеб безглютеновый
- Рафаэлло
- Омлет с овощами и шпинатом
- Печень куриная тушеная
- Наггетсы куриное классические
- Кальмар отварной
- Мюсли Lifalif Meyveli Findik
- Компот
- Пекинский с тунцом
- Йогурт из гречки с клубникой
- Суп из свежей капусты
- Шампиньоны тушёные с куриными крокетами
- Пирог яблоки+ творог
- Рулет Гранд из мяса индейки
- Крекер с семенами льна [умный выбор]
- Суп куриный с яичной лапшой
- Печень кролика
- Салат с кальмарами - Зарядье (кальмары + айсберг/латук)
- Рис со свининой и овощами
- Борщ
- Рис отварной с маслом
- Nuts duo брауни (порция 30г)
- Соус майонезный "Я люблю готовить" Коул-слоу
- Киш с форелью и брокколи (копия)
- Чекопай
- Геркулес с пармезаном и семечками
- Сырники
- Пастила Белевская с лесными ягодами
- Суп на курином бульоне картофельный с морковно-луковой заправкой
- Окорок копченый
- Морковь с майонезом
- Котлеты из щуки НН
- Битые огурцы
- Котлеты куриные с капустой
- Ириски шоколадные
- Яйца с картошкой
- Готовый завтрак колечки со вкусом банана и клубники
- Рисовая каша с чатни из манго и жареным кокосом
- Супер контик
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Блины на греческом йогурте без добавок
- Конфеты пп рафаэлло
- Рисовая каша с чатни из манго и жареным кокосом,
- Мюсли без сахара
- Салат "Капуста по деревенски"
- миска
- Борщ мой 19.02.24
- Хачапури по аджарски
- Хрутка Алфавит готовый шоколадный завтрак
- 10. Куриные блины с грибами
- Салат из пекинской капусты с помидорами
- салат помидоры авокадо салат
- котлеты акскдум
- Капуста тушёная с фаршем
- биточки куриные с соусом демиглас картофель по деревенский
- Суп с амарантовой крупой
- Паштет лососевый
- весенняя смесь
- гречатники с томатно сливочным соусом
- Омлет с ветчиной, грибами и сыром
- Овсяноблин с сыром
- Хачапури по мегрельски
- Кальмары с мидиями
- Сладкий соус Чили
- Котлеты из филе
- Мои овощи в мультиварке
- Шаурма с курицей
- Говядина тушеная с овощами
- гречатники с томатно сливочным соусом
- ☰ Проба - Сыр творожный #12, сливочный 12% [2%/сыр мягкий «Легенда Алтая»/кокосовое/пектин/альгинат]
- Оладьи овсяные
- boeren
- Салат греческий
- Салат кальмары
- Паста болоньезе
- Омлет с овощами и коровьем молоком
- Pizza
- Гранола
- Чечевичный суп пюре
- Пирог с рыбой и брокколи
- Печень по-купечески с гречкой
- Греча с овощами запеченная
Метки: Как приготовить СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
