Рецепт Канапе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Канапе

Хлеб чиабатта	25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Колбаса вареная, молочная	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Канапе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.5 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	566 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4%	835 г
Жиры	19.9 г	56 г	35.5%	11.9%	281 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	3.1%	1090 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.5%	6972 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.4 мкг	900 мкг	6%	2%	1654 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	2.8%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2%	1667 г
Витамин В4, холин	1.57 мг	500 мг	0.3%	0.1%	31847 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	1.8%	1905 г
Витамин В9, фолаты	2.025 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	19753 г
Витамин D, кальциферол	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.283 мг	15 мг	1.9%	0.6%	5300 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.7167 мг	20 мг	13.6%	4.6%	736 г
Ниацин	1.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.25 мг	2500 мг	5.1%	1.7%	1980 г
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4762 г
Кремний, Si	0.917 мг	30 мг	3.1%	1%	3272 г
Магний, Mg	10.5 мг	400 мг	2.6%	0.9%	3810 г
Натрий, Na	418.08 мг	1300 мг	32.2%	10.8%	311 г
Сера, S	58.92 мг	1000 мг	5.9%	2%	1697 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	3.6%	929 г
Микроэлементы
Бор, B	20 мкг	~
Железо, Fe	0.867 мг	18 мг	4.8%	1.6%	2076 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11278 г
Марганец, Mn	0.3441 мг	2 мг	17.2%	5.8%	581 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%		200000 г
Селен, Se	2.583 мкг	55 мкг	4.7%	1.6%	2129 г
Фтор, F	0.23 мкг	4000 мкг			1739130 г
Цинк, Zn	0.4292 мг	12 мг	3.6%	1.2%	2796 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.367 г	~
Валин	0.373 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.404 г	~
Лизин	0.433 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.257 г	~
Треонин	0.233 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.364 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.388 г	~
Гидроксипролин	0.09 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	0.892 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.298 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.106 г	от 0.9 до 3.7 г	11.8%	4%
Омега-6 жирные кислоты	1.52 г	от 4.7 до 16.8 г	32.3%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.817 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.312 г	~
6:0 Капроновая	0.069 г	~
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	0.202 г	~
14:0 Миристиновая	0.873 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.381 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	1.387 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.917 г	min 16.8 г	47.1%	15.8%
14:1 Миристолеиновая	0.1 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.868 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.919 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.758 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.43 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.106 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.09 г	~

Энергетическая ценность Канапе составляет 297,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.5 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	19.9 г	-%
	Углеводы	20.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	32.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАНАПЕ

Канапе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,6 %, марганцем - 17,2 %

Чем полезен Канапе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Канапе, калорийность 297,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Канапе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Чернично-кокосовая Панна Котта

Автор Ania

173.3

4.4

Блин из гречневой муки

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Катерина

2025-01-10

Калорийность: 1246 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе