Рецепт Творожно-яблочное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-яблочное печенье

Творог 5%	180 г
Яблоко без кожуры	100 г
Мука Рисовая [Эндакси]	40 г
Разрыхлитель Теста [Haas]	2 г
Сахарная пудра	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-яблочное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	372.6 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	452 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	7.1%	380 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	2.9%	933 г
Углеводы	59.9 г	219 г	27.4%	7.4%	366 г
Углеводы (общие)	8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.1%	2500 г
Вода	4.9 г	2273 г	0.2%	0.1%	46388 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.4 мкг	900 мкг	4.3%	1.2%	2344 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
бета Криптоксантин	8.125 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.31 мг	1.8 мг	17.2%	4.6%	581 г
Витамин В4, холин	47.13 мг	500 мг	9.4%	2.5%	1061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	1.5%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.237 мг	2 мг	11.9%	3.2%	844 г
Витамин В9, фолаты	45 мкг	400 мкг	11.3%	3%	889 г
Витамин В12, кобаламин	1.485 мкг	3 мкг	49.5%	13.3%	202 г
Витамин C, аскорбиновая	3.06 мг	90 мг	3.4%	0.9%	2941 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.144 мг	15 мг	1%	0.3%	10417 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	8.55 мкг	50 мкг	17.1%	4.6%	585 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	4.4444 мг	20 мг	22.2%	6%	450 г
Ниацин	0.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.19 мг	2500 мг	7.3%	2%	1365 г
Кальций, Ca	188.25 мг	1000 мг	18.8%	5%	531 г
Магний, Mg	28.38 мг	400 мг	7.1%	1.9%	1409 г
Натрий, Na	46.44 мг	1300 мг	3.6%	1%	2799 г
Сера, S	1.69 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	59172 г
Фосфор, P	254.4 мг	800 мг	31.8%	8.5%	314 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.588 мг	18 мг	3.3%	0.9%	3061 г
Марганец, Mn	0.0238 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8403 г
Медь, Cu	19.38 мкг	1000 мкг	1.9%	0.5%	5160 г
Цинк, Zn	0.0313 мг	12 мг	0.3%	0.1%	38339 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.016 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.019 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.276 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.023 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Творожно-яблочное печенье составляет 372,6 кКал.

Порция = 20 гр (74.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	372.6 кКал	-%
	Белки	20 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	59.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	4.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Творожно-яблочное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,2 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином B9 - 11,3 %, витамином B12 - 49,5 %, витамином H - 17,1 %, витамином PP - 22,2 %, кальцием - 18,8 %, фосфором - 31,8 %

Чем полезен Творожно-яблочное печенье

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-яблочное печенье, калорийность 372,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-яблочное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе