Рецепт Макароны по-флотски (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски (копия)

Макароны высокобелковые Макфа	300 г
Лук репчатый (Жарка)	161 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая	500 г
Морковь	60 г
Помидор (томат), парниковый	40 г

Способ приготовления

Легендарный рецепт придуманный советским поваром в середине прошлого века и представленный на кулинарном конкурсе в Риме. Особенность этого рецепта - добавление сливочного масла. Рецепт также отличается способом обжаривания фарша и лука. Макароны лучше выбирать с бороздками, чтобы фарш хорошо удерживался на них.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.6 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	9.2%	490 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	6.7%	675 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	4.3%	1053 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	53.8 г	2273 г	2.4%	1.1%	4225 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.2 мкг	900 мкг	13.6%	6.2%	736 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.721 мг	5 мг	14.4%	6.5%	693 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	2.8%	1622 г
Витамин В4, холин	31.2 мг	500 мг	6.2%	2.8%	1603 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	3.8%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	5%	913 г
Витамин В9, фолаты	9.278 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4311 г
Витамин В12, кобаламин	1.058 мкг	3 мкг	35.3%	16%	284 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	1%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20408 г
Витамин D3, холекальциферол	0.049 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.164 мг	15 мг	1.1%	0.5%	9146 г
Витамин Н, биотин	0.169 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	29586 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.4161 мг	20 мг	12.1%	5.5%	828 г
Ниацин	0.105 мг	~
Бетаин	3.947 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.12 мг	2500 мг	10.1%	4.6%	992 г
Кальций, Ca	19.95 мг	1000 мг	2%	0.9%	5013 г
Кремний, Si	2.088 мг	30 мг	7%	3.2%	1437 г
Магний, Mg	28.29 мг	400 мг	7.1%	3.2%	1414 г
Натрий, Na	111.69 мг	1300 мг	8.6%	3.9%	1164 г
Сера, S	101.45 мг	1000 мг	10.1%	4.6%	986 г
Фосфор, P	150.6 мг	800 мг	18.8%	8.5%	531 г
Хлор, Cl	125.4 мг	2300 мг	5.5%	2.5%	1834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.5 мкг	~
Бор, B	31.9 мкг	~
Ванадий, V	5.81 мкг	~
Железо, Fe	1.565 мг	18 мг	8.7%	3.9%	1150 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Кобальт, Co	1.008 мкг	10 мкг	10.1%	4.6%	992 г
Литий, Li	1.481 мкг	~
Марганец, Mn	0.3037 мг	2 мг	15.2%	6.9%	659 г
Медь, Cu	53.7 мкг	1000 мкг	5.4%	2.4%	1862 г
Молибден, Mo	1.657 мкг	70 мкг	2.4%	1.1%	4225 г
Никель, Ni	1.093 мкг	~
Рубидий, Rb	44.7 мкг	~
Селен, Se	26.27 мкг	55 мкг	47.8%	21.7%	209 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Фтор, F	17.35 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23055 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9434 г
Цинк, Zn	2.7397 мг	12 мг	22.8%	10.3%	438 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.617 г	~
Валин	0.452 г	~
Гистидин*	0.297 г	~
Изолейцин	0.409 г	~
Лейцин	0.717 г	~
Лизин	0.762 г	~
Метионин	0.235 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.359 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.362 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аланин	0.58 г	~
Аспарагиновая кислота	0.835 г	~
Гидроксипролин	0.133 г	~
Глицин	0.623 г	~
Глутаминовая кислота	1.407 г	~
Пролин	0.468 г	~
Серин	0.369 г	~
Тирозин	0.285 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.195 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.794 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.559 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.889 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.153 г	min 16.8 г	18.8%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.26 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.803 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.211 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
Трансжиры	0.419 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.419 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.419 г	~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски (копия) составляет 220,6 кКал.

Порция = 257 гр (566.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.6 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	53.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ (КОПИЯ)

Макароны по-флотски (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 35,3 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 18,8 %, марганцем - 15,2 %, селеном - 47,8 %, цинком - 22,8 %

Чем полезен Макароны по-флотски (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по-флотски (копия), калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе