Рецепт Овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяное печенье
| Грецкий орех | 76 г |
| Каша овсяная Абрикос | 3 порция |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 100 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 150 г |
| Яйцо куриное | 66 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 160 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Шоколад горький | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.6 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.2% | 1070 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 8.9% | 262 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 5.4% | 428 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.6% | 3689 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 1.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 44.02 мг | 500 мг | 8.8% | 2% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 1.7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.383 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 1.2% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 2.973 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.4% | 1682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8635 мг | 20 мг | 9.3% | 2.2% | 1073 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.19 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.3% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.5% | 1559 г |
| Кремний, Si | 6.594 мг | 30 мг | 22% | 5.1% | 455 г |
| Магний, Mg | 39.32 мг | 400 мг | 9.8% | 2.3% | 1017 г |
| Натрий, Na | 86.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.6% | 1503 г |
| Сера, S | 44.39 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2253 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 3.4% | 680 г |
| Хлор, Cl | 21.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 2.3% | 1026 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.259 мкг | 10 мкг | 22.6% | 5.3% | 443 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4978 мг | 2 мг | 24.9% | 5.8% | 402 г |
| Медь, Cu | 120.87 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 2.8% | 827 г |
| Молибден, Mo | 5.095 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.7% | 1374 г |
| Никель, Ni | 23.664 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.477 мкг | 55 мкг | 8.1% | 1.9% | 1229 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5294 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.741 мг | 12 мг | 6.2% | 1.4% | 1619 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.741 г | от 0.9 до 3.7 г | 82.3% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.5% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.66 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | min 16.8 г | 11.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 429,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 429.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 21.4 г | -% | |
| Углеводы | 51.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 16.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 24,9 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Овсяное печенье
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капучино
- Фаршированные овощи 400
- смесь мексиканская
- Вафли в вафельнице мои
- Салат мимоза
- Овсяное молоко
- Горбуша филе без кожи зам.
- Овсяный жмых
- Брокколи и цветных. Капуста под сыром
- Уха из горбуши
- Суп с кур. Спинками, с бурыым рисом
- маслины
- Кефирный Bio 1%
- Форель магнит с/с
- Макароны по-флотски (копия)
- Макароны по-флотски (копия)
- Макароны по-флотски (копия)
- Брауни Свекла
- Бульон из голени индейки
- Овощное у родителей
- Фарш говяжий для мантов
- Хлеб для сэндвичей 300 г. 37,5 г.
- Суп из тыквы
- Макароны с фаршем
- Салат к болгарским перцем, помидором, яйцом и кукурузой
- Lavasch kraftiar z iaizem ta zibuley
- Торт с грецким орехом, яблоком, овсяной.
- Тыквенные оладьи
- Яблоко, запечённое в микроволновке
- Ганаш
- Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром, Томатами и Базиликом
- Вафли венские
- Сырная полента с моцареллой и крошкой пармезана
- Nalisniki silpo
- молоко 3,4-4,5%
- Хлеб из Кукурузных отрубей
- Салат китайский
- Ecomilk Коктейль молочный
- Кальмар
- Печенье овсяное
- Рыба в омлете(Кухня без фанатизма)
- Курица терияки с перцем
- Венские вафли мои
- Тост с 1 хлебом «Хлебн.дом»
- Сырный суп
- Салат слоёный с кур филе и шампиньонами
- Вафли венские
- Плов со свининой
- Низкокалорийный джем '' КЛУБНИКА '' - ( Mr/ Djemius ZERO-0% )
- Соус сладкий чили
- Хлеб ржаной на закваске
- Томатная паста
- ✅Кексы яблоко-груша 6шт.
- Хлебцы "Круазетт" тонкие мультизлаковые
- Гяз
- Салат из свёклы и кукурузы
- Форель жареная
- Салат из соевого мяса с морской капустой.
- Омлет
- Тирамиссу
- Гречка с курицей в мультиварке
- Брауни с вишней
- Хумус из авокадо
- Йогурт Clasic
- Салат капуста со сметаной
- Баклажаны по грузински
- Чечевица
- ☰ Галантин рыбный #01 [икра карася/бульон] ★ 4
- Изделие цельнозерновое без муки "ржано-пшеничный" нарезка
- Кукуруза отварная без соли
- Оладьи на рисовой муке и йогурте
- Сок тыквенный с мякотью
- Шулюм со свининой на курином бульоне
- Sardinky v oleji
- Салат из моркови, салатных листьев и кукурузы
- 1 овощи с курицей на пару
- Суп лососевый (Тбилиси)
- Буженина из мяса индейки, нарезка
- Торт с фруктами
- Sardinky ve vlastní šťávě
- Чипсы протеиновые Bombbar Cыр
- Морковные кексы
- Мороженое протеиновое «АйсКро» карамель-арахис без сахара
- Бекон для жарки свинина
- Макароны с маслом
- MANGO
- Суп чечевичный на курином бульене
- Боксмастер
- Котлеты куриные с сушеными грибами
- Рис по-азиатски
- Фикси пюре
- Гречка 1
- Лепешки на ккфире
- Сосиски молочные из индейки
- Sardinky obecná v oleji ( Kaufland)
- Мороженое протеиновое Bombbar фисташковое
- Фарш грибной
- Рикотта
- Гречка с луком и маслом
- Наполеон «0 Калорий»
Метки: Как приготовить Овсяное печенье, калорийность 429,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
