Рецепт Каша кукурузная с сухофруктами и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная с сухофруктами и тыквой

Кукурузная крупа 114 г
Вода 600 г
Кокосовый крем для готовки 200 г
Тыква 90 г
Чернослив (слива сушеная) 15 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с сухофруктами и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.3% 4750 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 9% 1191 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.4% 2009 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7% 1538 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.9% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 5.1% 2148 г
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 5.4% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.609 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 1% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 2.2% 5119 г
Витамин Н, биотин 0.792 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6313 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4241 мг 20 мг 2.1% 2.3% 4716 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.94 мг 2500 мг 3.8% 4.1% 2633 г
Кальций, Ca 12.61 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7930 г
Кремний, Si 3.596 мг 30 мг 12% 12.9% 834 г
Магний, Mg 9.49 мг 400 мг 2.4% 2.6% 4215 г
Натрий, Na 2.25 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 57778 г
Сера, S 10.24 мг 1000 мг 1% 1.1% 9766 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 2.6% 4124 г
Хлор, Cl 2.56 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 89844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.9 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 9.06 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 2.8% 3888 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.872 мкг 10 мкг 8.7% 9.4% 1147 г
Литий, Li 0.312 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3401 г
Медь, Cu 52.44 мкг 1000 мкг 5.2% 5.6% 1907 г
Молибден, Mo 3.057 мкг 70 мкг 4.4% 4.7% 2290 г
Никель, Ni 6.961 мкг ~
Олово, Sn 2.13 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 1.94 мкг 55 мкг 3.5% 3.8% 2835 г
Титан, Ti 2.93 мкг ~
Фтор, F 66.15 мкг 4000 мкг 1.7% 1.8% 6047 г
Хром, Cr 4.49 мкг 50 мкг 9% 9.7% 1114 г
Цинк, Zn 0.0924 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная с сухофруктами и тыквой составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ С СУХОФРУКТАМИ И ТЫКВОЙ

Каша кукурузная с сухофруктами и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %

Чем полезен Каша кукурузная с сухофруктами и тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с сухофруктами и тыквой, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с сухофруктами и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы