Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 190 г |
Сахарная пудра | 450 г |
Лимонный сок, необработанный | 10 г |
Кукурузный крахмал | 25 г |
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 200 г |
Сливки 33% [Домик в деревне] | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 363.6 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.6% | 1689 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.4% | 509 г |
Углеводы | 61.8 г | 219 г | 28.2% | 7.8% | 354 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10147 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.3% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 8.78 мг | 500 мг | 1.8% | 0.5% | 5695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.469 мкг | 400 мкг | 0.1% | 85288 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
Витамин Н, биотин | 1.631 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3066 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6563 мг | 20 мг | 3.3% | 0.9% | 3047 г |
Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.4 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.4% | 6188 г |
Кальций, Ca | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Магний, Mg | 2.29 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 17467 г |
Натрий, Na | 47.41 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2742 г |
Сера, S | 43.68 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2289 г |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 0.2% | 10959 г |
Хлор, Cl | 41.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5510 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
Кобальт, Co | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4115 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Медь, Cu | 14.42 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6935 г |
Молибден, Mo | 0.971 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7209 г |
Селен, Se | 4.653 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.3% | 1182 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.0586 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 20478 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.666 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.18 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лизин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
Глицин | 0.095 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Пролин | 0.097 г | ~ | |||
Серин | 0.184 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Меренговый рулет составляет 363,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 363.6 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 61.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 22.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|