Рецепт Торт Панчо со сметаной МИКРА 157.3-5,9-13,3-3,9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Панчо со сметаной МИКРА 157.3-5,9-13,3-3,9

Яйцо куриное	1 С1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	4 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пищевая сода	3 г
Сок Лимона [Sicilia]	3 г
Какао-порошок, неподслащенный	14 г
Кефир 2,5% жирности	10 г
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]	200 г
Заменитель Сахара [Fit Parad]	4 г

Способ приготовления

1 яйцо + 2 ложечки ФитПарад №7 + соль + сода - 0,5 ч.л + лимонная кислота - 1/4 ч.л + 2 ст. л какао + 1 ст.л кефира ВЕНЧИК Стеклянную форму смазать маслом, туда тесто. МИКРА при мощности 800 вт 1,40 - 1,50 минуты Сметана 20 % жирности - 200 грамм + 2-3 ложечки ФитПарад№7 Разрезать коржик на 2 слоя. Верхний (который потолще) порезать кусочками. На нижний (тонкий) корж – сметану. Каждый кусочек бисквита макаем в сметану и кладём сверху. Остатками сменаны промазать по бокам.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Панчо со сметаной МИКРА 157.3-5,9-13,3-3,9".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.3 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5%	1288 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	15.1%	421 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.1%	5615 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6%	1053 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2%	3275 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.7 мкг	900 мкг	3.3%	2.1%	3030 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Криптоксантин	1.625 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	92.715 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.6%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	3.6%	1782 г
Витамин В4, холин	54.49 мг	500 мг	10.9%	6.9%	918 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	3.9%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин В9, фолаты	10.282 мкг	400 мкг	2.6%	1.7%	3890 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	3.7%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.362 мкг	10 мкг	3.6%	2.3%	2762 г
Витамин D3, холекальциферол	0.361 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7692 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.09 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.116 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43103 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1529 мг	20 мг	0.8%	0.5%	13080 г
Ниацин	0.004 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.3 мг	2500 мг	4.3%	2.7%	2330 г
Кальций, Ca	24.9 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	4016 г
Магний, Mg	28.13 мг	400 мг	7%	4.5%	1422 г
Натрий, Na	744.06 мг	1300 мг	57.2%	36.4%	175 г
Сера, S	35.57 мг	1000 мг	3.6%	2.3%	2811 г
Фосфор, P	76.9 мг	800 мг	9.6%	6.1%	1040 г
Хлор, Cl	650.43 мг	2300 мг	28.3%	18%	354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.8 мкг	~
Железо, Fe	1.051 мг	18 мг	5.8%	3.7%	1713 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	46875 г
Кобальт, Co	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	1.2%	5236 г
Марганец, Mn	0.2019 мг	2 мг	10.1%	6.4%	991 г
Медь, Cu	207.82 мкг	1000 мкг	20.8%	13.2%	481 г
Молибден, Mo	1.372 мкг	70 мкг	2%	1.3%	5102 г
Олово, Sn	0.47 мкг	~
Селен, Se	6.34 мкг	55 мкг	11.5%	7.3%	868 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	0.94 мкг	4000 мкг			425532 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	0.598 мг	12 мг	5%	3.2%	2007 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.256 г	~
Лизин	0.214 г	~
Метионин	0.079 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.339 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.451 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.347 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.026 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.589 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.361 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.919 г	min 16.8 г	5.5%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.847 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.612 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.372 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.303 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.276 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	11.625 мг	~
Теобромин	103.964 мг	~

Энергетическая ценность Торт Панчо со сметаной МИКРА 157.3-5,9-13,3-3,9 составляет 157,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.3 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ПАНЧО СО СМЕТАНОЙ МИКРА 157.3-5,9-13,3-3,9

Торт Панчо со сметаной МИКРА 157.3-5,9-13,3-3,9 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,3 %, медью - 20,8 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Торт Панчо со сметаной МИКРА 157.3-5,9-13,3-3,9

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Панчо со сметаной МИКРА 157.3-5,9-13,3-3,9, калорийность 157,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Панчо со сметаной МИКРА 157.3-5,9-13,3-3,9, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе