Калорийность Морской еж ( икра). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морской еж ( икра)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 17.5% | 551 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3.85 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Магний, Mg | 1016 мг | 400 мг | 254% | 244.2% | 39 г |
| Натрий, Na | 0.4 мг | 1300 мг | 325000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.18 мг | 18 мг | 45.4% | 43.7% | 220 г |
| Йод, I | 98 мкг | 150 мкг | 65.3% | 62.8% | 153 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 13.5% | 714 г |
| Медь, Cu | 2.18 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 29.42 мг | 12 мг | 245.2% | 235.8% | 41 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 200 г | от 0.9 до 3.7 г | 5405.4% | 5197.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 180 г | от 4.7 до 16.8 г | 1071.4% | 1030.2% |
Энергетическая ценность Морской еж ( икра) составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКОЙ ЕЖ ( ИКРА)
Морской еж ( икра) богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 254 %, железом - 45,4 %, йодом - 65,3 %, марганцем - 14 %, цинком - 245,2 %
Чем полезен Морской еж ( икра)
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус-основа для спагетти с креветками в кисло-сладком соусе
- Моцарелла unagrande палочки
- Соус основа для спагетти с креветками
- Бурито
- Омлет с овощами
- Вафли с протеином
- Паста без сахара Апельсин с шоколадом
- Суп сибирский с белыми грибами и перловкой
- Суп сибирский
- Лапша шпинатная
- Ростбиф из говядины
- Суп греческий с орзо и пряными травами
- Курица макароны томат масло
- Паста Фузилли отварная
- Суп греческий
- Сардельки
- Йогурт греческий 2 процента вкусвил
- Запеканка с макаронами, филе и сыром
- Суп мексиканский с фасолью и кукурузой
- Хлеб в хлебопечке по собственному рецепту 15-02-24
- Холодец
- Доширак со вкусом морепродуктов
- Шоколад без сахара
- Салат Капуста Огурец Майонез Соль
- Доширак (заваренный)
- Суп мексиканский
- Банановая запеканка с тыквой
- Суп тосканский с полбой и томатами
- Тушёные субпродукты
- Суп тосканский
- Салат рыбный
- Пудинг Ehrmann High Protein со вкусом шоколада 1,5%
- Сырники с зеленью
- Суп минестроне
- Творожный сырок трюфель
- Пицца ветчина и грибы с сырным бортом 40см (Папа Джонс) (с ХС)
- Суп минестроне
- Салат овощной
- Пудинг
- Кисель домашний 14/02
- Хлеб Бородино az
- Домашний паштет
- Котлеты чечевичные
- Котлеты из грудки (копия)
- Красный рис наш
- Griego natural
- Цикорий
- Желе вишневое
- Гречка по купечески
- Tot regimul de ieri
- Вино белое полусухое Маре Альта (с ХС)
- Цикорий 200г
- Пирог с овсянкой
- Yaourt Grec 0 %
- Суп с фрикадельками в мультиварке
- Витамины Аевит (Meligen)
- Салат греческий
- Yaourt Grec 10 %
- Зеленый борщ со свеклой
- Запеканка из пшена и тыквы
- Клечатка
- Винегрет с селедкой
- сыр косичка солёный
- Кальций
- сыр спагетти копчёный
- Салат с капустой.морковкой.перцем 21.02.24
- Куриное филе в лодочках
- Оладьи из баклажанов
- Салат с рукколой, шпинатом и помидорами
- Кокосанки на подсластителе
- Хлебцы Пшеничные
- Мидии в масле с пряностями «брушетта»
- Напиток кокосовый с рисом planto coconut
- Рыжик посевной
- Гречка гарнир
- Батончик мюсли
- Конфеты освежающие без сахара с витамином «С» со вкусом винограда «ЛЕДЕНЦЫ» VITAMIGOS
- Салат с тунцом
- Тортилья
- Сет Говядина [S7]
- Макс
- Хлебцы цельнозерновые Злаковый коктейль
- Сухарики ржаные со вкусом холодца с хреном
- хлеб пшенично-ржаной ЛЬНЯНОЕ ЧУДО
- Индейка
- Ёжики Я
- Пенне болоньезе
- Напиток из черной смородины без сахара
- панировочная смесь
- Рулет из лаваша
- Сырники с бананом Я
- Йогурт Коломенский
- Икра нерки
- Ленивые голубцы
- Овощной чили
- Хлеб украинский
- витамины
- Хлеб Мирожский новый горячий
- Соус особый чесночный (Папа Джонс) 1шт=20г
- панировочные сухари
Метки: Морской еж ( икра) калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морской еж ( икра), калории, нутриенты, полезные свойства Морской еж ( икра)
Калькуляторы
