Рецепт Кексики с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексики с какао
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Какао смесь, порошок | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексики с какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.7 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.1% | 1086 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 10.9% | 211 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 4.4% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8879 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2% | 1131 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 92.97 мг | 500 мг | 18.6% | 4.3% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 2.4% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 0.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.807 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.3% | 6888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.6% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.571 мг | 15 мг | 70.5% | 16.1% | 142 г |
| Витамин Н, биотин | 7.118 мкг | 50 мкг | 14.2% | 3.3% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8515 мг | 20 мг | 9.3% | 2.1% | 1080 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.46 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.8% | 2826 г |
| Кальций, Ca | 92.32 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.1% | 1083 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 0.8% | 2871 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 0.5% | 4206 г |
| Натрий, Na | 172.48 мг | 1300 мг | 13.3% | 3% | 754 г |
| Сера, S | 76.52 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.8% | 1307 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 3.3% | 684 г |
| Хлор, Cl | 58.29 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 1.7% | 1310 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 3.824 мкг | 10 мкг | 38.2% | 8.7% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| Медь, Cu | 58.23 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.3% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.7% | 1319 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.208 мкг | 55 мкг | 20.4% | 4.7% | 491 г |
| Титан, Ti | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16360 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5807 мг | 12 мг | 4.8% | 1.1% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 45.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.582 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.967 г | min 16.8 г | 41.5% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.204 мг | ~ | |||
| Теобромин | 3.662 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кексики с какао составляет 436,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 436.7 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 26.6 г | -% | |
| Углеводы | 42.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 25.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСИКИ С КАКАО
Кексики с какао богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,6 %, витамином E - 70,5 %, витамином H - 14,2 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 38,2 %, селеном - 20,4 %
Чем полезен Кексики с какао
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шейка Варено-Копченая Свиная Премиум
- Пирожное 1
- Индекса в сливках с фетаксой
- Казеиновое молоко 4,8/1,1/0/0,1
- Сыр Пармезан 40% Мир вкуса цилиндр
- Брауни
- Салат Цезарь с гребешком
- Тыквенный суп
- Осяноблин?
- Горш1
- Винегре
- Колбаса с кониной
- Омлет от любимой на 14 февраля
- Сервелат "Ладожский"
- Протеин Health&Care
- Рулет из Грудинки Традиционный
- Гречневая крупа в пакетиках (приготовленная с солью) [80]
- Торт с малиновым конфитюром
- Сыр Алтайский (лайт 15%)
- Хлебцы "Лесные ягоды" мультизлаковые с пророщенными злаками и соком
- Салат из киви и кор моркови
- Блины утренние домашние
- Сибас запеченный в духовке
- Кекс с сыром и крабовой палочкой
- Мука кркосовая
- Йогурт с манго viola
- кекс с изюмом
- Торт Маракуйя (ВкусВилл)
- Сэндвич с красной рыбой и яйцом
- Кекс кокос
- Сыр мягкий Рикотта galbani
- Сельдь запеченая
- Морковь огурец
- D3+K2
- Минтай в сухорях
- Хлеб коренской
- Колбаса Краковская Мусульманская полукопченая
- Багет ржаной
- Котлета печень/курица
- Каша кукурузная
- Мука миндальная Vegannova
- Салат с тунцом и фасолью
- Молоко топленое 6,5% жирность
- Ролл с тыквой творогом
- Сельдь с/с (Тихоокеанская)
- Сырники из обезжиренного творога, жареные на топленом масле
- Стрелки чеснока
- ПП Молочный шоколад
- Сырники мамины
- ChikaSport шоколад без орехов
- Протеиновый батончик Boombar клубника
- Курица с фасоль
- Творож запек "Вам букет"
- Йогурт 1.8%
- омега
- Кутабы с мясом
- Перекус
- Сыр творожный сливочный
- Ребра с луком и морковью
- БРАУНИ ИЗ КАБАЧКОВ И ЯБЛОК М
- Сосиски Грандос 100% мясо индейки
- Сосиски из свинины
- Ленивая овсянка
- Сырники
- Твороженая запеканка
- Булгур
- Икра горбуши
- Курица под майонезом
- Шарлотка
- Свинина с картофелем тушеные
- Свинина, вырезка
- Фрикадельки с зеленым булгуром
- Наполеон
- Салат ПП Цезарь
- Q10
- Хлеб мясной «экстра» Чебаркульская птица
- Молоко топлёное
- Сырник
- Ананас в собственном соку
- фестал
- Говяжьей сухожилия
- Форель слабосол
- сельдь тихоокеанская консервы
- Хлебцы «Ржаные» вафельные
- Говяжьи сухожилия
- Бисквит Balconi страчателло 30гр
- Конфета Соната ( Победа) 17г/конфета
- юниензим
- Салат с морковью и морской капустой
- Вафли
- Ветчина обезжиренная
- Козинаки коефеты
- Капустные блины
- Уха
- Хлеб б/дрож. пшенично-отрубной
- Филе щуки жаренное
- Торт Вероника
- Майонез "Провансаль"Махеевъ
- Рыбный суп
- Лепешки ржаные 14.02
Метки: Как приготовить Кексики с какао, калорийность 436,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
