Рецепт Наиленивейшие голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наиленивейшие голубцы

Капуста белокочанная (Тушение) 510 г
Лук репчатый (Жарка) 41 г
Морковь 59 г
Томатная Паста [Помидорка] 70 г
Сметана 10% [Простоквашино] 36 г
Вода 1000 г
Фарш Говяжий [Лента] 400 г
Рис белый, крупа рисовая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наиленивейшие голубцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.3% 2054 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.1% 1333 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.8% 2281 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.9% 2222 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 3.9% 2799 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 2.9% 3644 г
альфа Каротин 100.511 мкг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 5.4% 1992 г
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9474 г
Витамин В4, холин 10.39 мг 500 мг 2.1% 2.3% 4812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.1% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.913 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10222 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 6.1% 1772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин К, филлохинон 17.3 мкг 120 мкг 14.4% 15.6% 694 г
Витамин РР, НЭ 0.5312 мг 20 мг 2.7% 2.9% 3765 г
Ниацин 0.293 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.58 мг 2500 мг 3.4% 3.7% 2921 г
Кальций, Ca 15.84 мг 1000 мг 1.6% 1.7% 6313 г
Кремний, Si 21.768 мг 30 мг 72.6% 78.5% 138 г
Магний, Mg 9.56 мг 400 мг 2.4% 2.6% 4184 г
Натрий, Na 6.73 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 19316 г
Сера, S 14.18 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7052 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 3.2% 3390 г
Хлор, Cl 12.23 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 18806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.6 мкг ~
Бор, B 58.7 мкг ~
Ванадий, V 14.7 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7004 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Кобальт, Co 0.861 мкг 10 мкг 8.6% 9.3% 1161 г
Литий, Li 0.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.1679 мг 2 мг 8.4% 9.1% 1191 г
Медь, Cu 45.12 мкг 1000 мкг 4.5% 4.9% 2216 г
Молибден, Mo 3.366 мкг 70 мкг 4.8% 5.2% 2080 г
Никель, Ni 3.668 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 1.548 мкг 55 мкг 2.8% 3% 3553 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Титан, Ti 1.96 мкг ~
Фтор, F 56.55 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 7073 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 2.8% 3817 г
Цинк, Zn 0.2544 мг 12 мг 2.1% 2.3% 4717 г
Цирконий, Zr 0.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.039 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Наиленивейшие голубцы составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАИЛЕНИВЕЙШИЕ ГОЛУБЦЫ

Наиленивейшие голубцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,4 %, кремнием - 72,6 %

Чем полезен Наиленивейшие голубцы

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Наиленивейшие голубцы, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наиленивейшие голубцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты