Рецепт Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке
| Творог обезжиренный | 100 г |
| Мука из овсяных отрубей | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 55 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 20 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
Способ приготовления
Это один из самых быстрых и простых моих рецептов. Делается за 15 минут от начала до конца. Когда ничего нет и хочется вкусной булочки, идеальный вариант.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 15.7% | 528 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.4% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 30.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 30.7% | 270 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6867 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1.683 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.157 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.52 мг | 1.5 мг | 34.7% | 28.8% | 288 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 15.7% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 15% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.81 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.6% | 1492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.1% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.607 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1317 мг | 20 мг | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.53 мг | 2500 мг | 15.7% | 13% | 639 г |
| Кальций, Ca | 96.9 мг | 1000 мг | 9.7% | 8% | 1032 г |
| Магний, Mg | 110.02 мг | 400 мг | 27.5% | 22.8% | 364 г |
| Натрий, Na | 209.2 мг | 1300 мг | 16.1% | 13.4% | 621 г |
| Сера, S | 163.62 мг | 1000 мг | 16.4% | 13.6% | 611 г |
| Фосфор, P | 438.9 мг | 800 мг | 54.9% | 45.6% | 182 г |
| Хлор, Cl | 41.13 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.597 мг | 18 мг | 14.4% | 12% | 693 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4184 г |
| Марганец, Mn | 2.6887 мг | 2 мг | 134.4% | 111.5% | 74 г |
| Медь, Cu | 205.2 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 17% | 487 г |
| Молибден, Mo | 0.957 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.2% | 7315 г |
| Селен, Se | 28.276 мкг | 55 мкг | 51.4% | 42.7% | 195 г |
| Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29112 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.6388 мг | 12 мг | 13.7% | 11.4% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.047 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.152 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.656 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке составляет 120,5 кКал.
- Порция = 230 гр (277.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.4 г | -% | |
| Вода | 33.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКА УЛИТКА ОВСЯНАЯ С КОРИЦЕЙ В КРУЖКЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 34,7 %, витамином B2 - 18,9 %, витамином B5 - 18,1 %, калием - 15,7 %, магнием - 27,5 %, фосфором - 54,9 %, железом - 14,4 %, марганцем - 134,4 %, медью - 20,5 %, селеном - 51,4 %, цинком - 13,7 %
Чем полезен Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курочка
- Каша по витебски
- Сидр «Дальняя дача» №3 полусладкий, 500 мл
- Колбаса Докторская
- Домашняя солянка
- Бутерброды
- Рисовая каша
- Тыквенный рулет
- Котлеты лакомка жаренная
- зефир со вкусом сливок
- Зажарка грудинка с луком
- Шоколад черный
- Сырные чипсы
- Витамин С
- Шоколад Эксклюзив 90%
- Ленивые голубцы
- Шоколадный проч
- Постный суп
- Салат щетка
- Борщ красный Мой рецепт без мяса
- Тыквенный крем-суп
- Омега 3
- Каша перловая на молоке
- Вакаме ( Чука)
- Відбивні курячі 12.02.24
- Йогурт зеленая линия
- Салат краснокачанный+Дайкон
- йогурт зеленая линия
- Хз
- Торт ПП изменение
- Вафля белковая
- Борьщ
- Пышные оладьи
- Салат с тунцом и фасолью
- Чебурек мой
- Шоколадно-фундучная паста NTLL Crunch Brunch
- Индейка бедро без шкуры Lidl
- Индейка бедро отварное
- Омега-3 BomBar
- Котлеты по киевски
- Творожная запеканка Кето
- Гуакамоле
- Пангасиус маринованный
- Чизкейк
- Чипсы протеиновые Краб Bombbar
- Творог мягкий двухслойный «Черная смородина»
- Magnesium 500
- Картофель бэби Вкусвилл
- Куриное филе жареное
- Каша овсяная на воде
- Желудки куриные с луком и сметаной
- Bake rolls
- Голубцы ленивые с гр и грибами
- Протеиновый батончик «Крем-шоколад» Zero
- Овсяноблин 140
- Оладьи
- Сырники пышные
- Хлебцы с отрубями
- аспаркам
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Салат щетка
- Жаренная цветная капуста
- Телапия
- Капуста со свининой
- Солянка с колбасой
- Steak strips 25g
- Грудка куриная отварная
- Шоколад горький Бабаевский "Элитный" 75% какао
- Рис отварной со сливочным маслом
- Магний + b6 V&F
- Котлеты из красноперки
- Вафли маннер чоко брауни
- Йогурт леклерк эко плюс
- Йогурт му 1,3%
- Ленивый хачапури
- Харибо палочки пик
- Картофель жареный (копия)
- Кура
- Кофе 3-в-1 большой
- Картошка
- Сардельки "Сочинки"
- Колбаса с/к Оригинальная Дымов
- Зажарка с шампиньонами
- шейка по егорьевски
- Страчелла
- Шоколад Милка с карамельной начинкой
- Протеин Milky Shake Whey клубничный
- Instant coffee
- Куриное бедро на гриле
- Салат из помидор
- Овсяные хлопья Богатырский геркулес 15 мин
- Адашим в коробочке
- Хлеб сырный ПП
- Кофе растворимый Максим 100%
- Майонез на перепелиных яйцах
- Паштет печёночный с грибами
- Фарш домашний
- Фарш домашний
- Салат из капусты
- Манго клубника Сила традиции
Метки: Как приготовить Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
