Рецепт мамкин суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мамкин суп

Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 230 г
Картофель (Варка без слива) 95 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (Припускание) 15 г
Лук репчатый 5 г
Подосиновики 15 г
Масло подсолнечное 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мамкин суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.1% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.4% 6222 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 7.1% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.9% 2000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 13.6% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 25.8% 1308 г
бета Каротин 0.42 мг 5 мг 8.4% 28.5% 1190 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.1% 4186 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 1.4% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 5.4% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 15.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.891 мкг 400 мкг 1.5% 5.1% 6790 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 23.4% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 8.5% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 36.9% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.9447 мг 20 мг 4.7% 15.9% 2117 г
Ниацин 0.702 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.6 мг 2500 мг 8% 27.1% 1253 г
Кальций, Ca 14.68 мг 1000 мг 1.5% 5.1% 6812 г
Магний, Mg 10.09 мг 400 мг 2.5% 8.5% 3964 г
Натрий, Na 96.66 мг 1300 мг 7.4% 25.1% 1345 г
Сера, S 15.12 мг 1000 мг 1.5% 5.1% 6614 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 9.5% 3604 г
Хлор, Cl 162.08 мг 2300 мг 7% 23.7% 1419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 305.1 мкг ~
Бор, B 61.6 мкг ~
Ванадий, V 33.62 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 6.4% 5202 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 3.7% 9036 г
Кобальт, Co 1.722 мкг 10 мкг 17.2% 58.3% 581 г
Литий, Li 17.589 мкг ~
Марганец, Mn 0.0708 мг 2 мг 3.5% 11.9% 2825 г
Медь, Cu 46.93 мкг 1000 мкг 4.7% 15.9% 2131 г
Молибден, Mo 3.729 мкг 70 мкг 5.3% 18% 1877 г
Никель, Ni 3.658 мкг ~
Рубидий, Rb 118.5 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 45455 г
Фтор, F 63.43 мкг 4000 мкг 1.6% 5.4% 6306 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 21% 1608 г
Цинк, Zn 0.1593 мг 12 мг 1.3% 4.4% 7533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.438 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.758 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.209 г min 16.8 г 1.2% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.206 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.452 г от 11.2 до 20.6 г 4% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.444 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность мамкин суп составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАМКИН СУП

мамкин суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,2 %

Чем полезен мамкин суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мамкин суп, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мамкин суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты