Калорийность Блины с мясом Ермолино (все). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с мясом Ермолино (все)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.2 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.5%	1118 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	9%	438 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	5%	779 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.7%	1053 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	0.9%	4163 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	181.7 мкг	900 мкг	20.2%	7.9%	495 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	0.404 мкг	~
бета Каротин	0.947 мг	5 мг	18.9%	7.4%	528 г
бета Криптоксантин	2.265 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	2.7%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	3.8%	1029 г
Витамин В4, холин	43.44 мг	500 мг	8.7%	3.4%	1151 г
Витамин В5, пантотеновая	0.466 мг	5 мг	9.3%	3.7%	1073 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	3.4%	1163 г
Витамин В9, фолаты	8.061 мкг	400 мкг	2%	0.8%	4962 г
Витамин В12, кобаламин	0.249 мкг	3 мкг	8.3%	3.3%	1205 г
Витамин C, аскорбиновая	6.04 мг	90 мг	6.7%	2.6%	1490 г
Витамин D, кальциферол	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	1.1%	3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.064 мг	15 мг	7.1%	2.8%	1410 г
Витамин Н, биотин	5.556 мкг	50 мкг	11.1%	4.4%	900 г
Витамин К, филлохинон	35.2 мкг	120 мкг	29.3%	11.5%	341 г
Витамин РР, НЭ	5.0385 мг	20 мг	25.2%	9.9%	397 г
Ниацин	2.243 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	500.96 мг	2500 мг	20%	7.9%	499 г
Кальций, Ca	184.43 мг	1000 мг	18.4%	7.2%	542 г
Кремний, Si	2.695 мг	30 мг	9%	3.5%	1113 г
Магний, Mg	39.45 мг	400 мг	9.9%	3.9%	1014 г
Натрий, Na	173.98 мг	1300 мг	13.4%	5.3%	747 г
Сера, S	77.89 мг	1000 мг	7.8%	3.1%	1284 г
Фосфор, P	295.7 мг	800 мг	37%	14.6%	271 г
Хлор, Cl	137.67 мг	2300 мг	6%	2.4%	1671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77 мкг	~
Бор, B	26.3 мкг	~
Ванадий, V	5.48 мкг	~
Железо, Fe	2.158 мг	18 мг	12%	4.7%	834 г
Йод, I	5.27 мкг	150 мкг	3.5%	1.4%	2846 г
Кобальт, Co	5.156 мкг	10 мкг	51.6%	20.3%	194 г
Литий, Li	0.844 мкг	~
Марганец, Mn	0.1444 мг	2 мг	7.2%	2.8%	1385 г
Медь, Cu	70.76 мкг	1000 мкг	7.1%	2.8%	1413 г
Молибден, Mo	5.616 мкг	70 мкг	8%	3.1%	1246 г
Никель, Ni	0.801 мкг	~
Олово, Sn	3.44 мкг	~
Рубидий, Rb	36.4 мкг	~
Селен, Se	7.453 мкг	55 мкг	13.6%	5.4%	738 г
Стронций, Sr	10.55 мкг	~
Титан, Ti	1.16 мкг	~
Фтор, F	47.87 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8356 г
Хром, Cr	4.59 мкг	50 мкг	9.2%	3.6%	1089 г
Цинк, Zn	0.9098 мг	12 мг	7.6%	3%	1319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.494 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.357 г	~
Аргинин*	0.431 г	~
Валин	0.358 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.604 г	~
Лизин	0.547 г	~
Метионин	0.195 г	~
Метионин + Цистеин	0.28 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.595 г	~
Заменимые аминокислоты	0.605 г	~
Аланин	0.372 г	~
Аспарагиновая кислота	0.663 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.442 г	~
Глутаминовая кислота	1.201 г	~
Пролин	0.361 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.275 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.362 г	от 0.9 до 3.7 г	40.2%	15.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.181 г	от 4.7 до 16.8 г	46.4%	18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.056 мг	~
Стигмастерол	0.034 мг	~
бета Ситостерол	9.626 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.645 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.854 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.317 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.082 г	min 16.8 г	12.4%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.161 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.794 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.44 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.352 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Блины с мясом Ермолино (все) составляет 254,15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.2 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	28.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С МЯСОМ ЕРМОЛИНО (ВСЕ)

Блины с мясом Ермолино (все) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином H - 11,1 %, витамином K - 29,3 %, витамином PP - 25,2 %, калием - 20 %, кальцием - 18,4 %, фосфором - 37 %, железом - 12 %, кобальтом - 51,6 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Блины с мясом Ермолино (все)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Блины с мясом Ермолино (все) калорийность 254,15 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блины с мясом Ермолино (все), калории, нутриенты, полезные свойства Блины с мясом Ермолино (все)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе