Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный постный | 1294 г |
Картофель (Варка без слива) | 336 г |
Опята | 217 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 129 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 11.8% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.9% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19% | 2222 г |
Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 4.6% | 9316 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.5% | 16981 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 13.5% | 3103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 4.6% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 12.2% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 1.665 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 24024 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 13.1% | 3214 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 119048 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2996 мг | 20 мг | 11.5% | 48.5% | 870 г |
Ниацин | 1.805 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.69 мг | 2500 мг | 6.5% | 27.4% | 1537 г |
Кальций, Ca | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 21598 г |
Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 11.4% | 3687 г |
Натрий, Na | 104.78 мг | 1300 мг | 8.1% | 34.2% | 1241 г |
Сера, S | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12642 г |
Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 12.7% | 3292 г |
Хлор, Cl | 169.33 мг | 2300 мг | 7.4% | 31.2% | 1358 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 163.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 8% | 5233 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 15464 г |
Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 70.9% | 595 г |
Литий, Li | 13.725 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 8% | 5208 г |
Медь, Cu | 33.54 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 14.3% | 2982 г |
Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 14.8% | 2833 г |
Никель, Ni | 0.971 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 101.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 103774 г |
Фтор, F | 6.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 64830 г |
Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 30% | 1408 г |
Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 6.3% | 6768 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.543 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лизин | 0.206 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп грибной составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.7 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 24.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|