Рецепт Соус сметанный кремовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус сметанный кремовый
| Сметана «Брест-Литовск» 20% | 125 г |
| Соевый соус | 12 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Горчица столовая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанный кремовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 16.2% | 322 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.9% | 657 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 42.26 мг | 500 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.572 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.7% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.425 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.6% | 1460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7283 мг | 20 мг | 3.6% | 1.9% | 2746 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.26 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 80.92 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.2% | 1236 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2228 г |
| Натрий, Na | 533.53 мг | 1300 мг | 41% | 21.4% | 244 г |
| Сера, S | 28.09 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3560 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 61.64 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3891 г |
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
| Медь, Cu | 21.51 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4649 г |
| Молибден, Mo | 4.281 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1635 г |
| Олово, Sn | 11.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 14.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27491 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2941 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.156 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.3% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.67 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.215 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.204 г | min 16.8 г | 31% | 16.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус сметанный кремовый составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС СМЕТАННЫЙ КРЕМОВЫЙ
Соус сметанный кремовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, витамином B12 - 12,8 %
Чем полезен Соус сметанный кремовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фрика
- Суп простой
- Сосиски «Детям» Великолукский мясокомбинат
- Куриные котлеты с грибами
- Печенье с мармеладом
- Салат "Наполи" (с заменой майонеза)
- фрутоняня говядина-овощи
- Оладьи с вареньем
- Сыр сулугуни
- Салат с фетаксой
- Котлеты куриные 08.02.24
- Борщ
- смузи
- Комплексный обед №20 Солянка мясная, Котлета домашняя с макаронами
- Огратен с картофи и сирене
- Салат с тунцом/фасолью/огурцом
- Минтай с овощами в мультиварке
- Творожная запеканка с кокос мукой
- Хлебцы карамельные
- фруто няня индейка овощи
- Пирожки с Яблоками 70г
- Салат из моркови с кабачком
- Индейка жаркое
- Джем абрикос
- Салата с ряпа и моркови
- мясо по-французски
- Блины с помидорами
- Курица с овощами и рисом
- Омлет с сыром и молоком на кокосовом масле
- БАД Liksivum ретинола пальмитат (Витамин А)
- Творог Иван Поддубный 0.5
- Йогурт греческий 2% "Eco Greco"
- Кальмар сушено-вяленый
- Брокколи в заливке
- Космическая Одиссея конфеты
- Ванильные капкейки
- Коктейль белковый, банановый
- Овсянка запеченая с сыром
- Шарлотка
- Обыкновенное чудо
- Хлебцы гречневые Dr.Korner (ВВ)
- Фрикадельки в сливочном соусе
- Грибы вешенки
- Кекс из смеси
- Салат с сельдереем
- фруктовый салатик
- Курага на развес МАГНИТ
- Урбеч кокос сладкая ваниль
- Паштет из сердечек индейки с тыквой
- Суп с вермишелью и говядиной
- Сэндвич ролл «Полло Тоннато» с курицей
- Котлеты щучьи с пюре «Братья Караваевы» (250)
- Куриная грудка с грибами и помидорами в сыре
- Салата с салата и репички и краставици
- Whiskey beer
- Салат (говядина, перец, фасоль, лук)
- Сыр плавленый с ветчиной Сыробогатов
- Хачапури по -Мегрельски
- Кофе CARTE NOIRE
- Овсяные блинчики
- Креветки отварные
- Курица грибы сливки
- Лаваш
- Салат кап+огур+помид+сметана 20%+кефир 2.5%
- БАД "Калий магний Витаниум"
- Салат (свекла, чернослив)
- Печень тушеная
- Куриное филе с терияки
- Кекс
- Чечевица с тушенкой индейка
- Салат с соевым соусом
- Торт банан клетчатка теос
- Тоник с лимоном
- Капустный салат мой
- Части тушек цыплят-бройлеров. Голень с кожей. ПриоскольЕ
- РИЗОПО С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ [Fresh food]
- Салат из огурцов яиц горошка
- Индейка тушеная ГОСТ Р 54348
- Мясо с макаронами
- Салат с печенью
- Гречка с индейкой
- Йогурт талица
- Пельмени домашние
- Фарш из говядины и свинины
- Пастрами из индейки
- Куриное суфле
- Халва арахисовая в глазури
- бекон сырокопченый
- Кекс к чаю
- Сыр АДЫГЕ
- Лодочки из кабачка с фаршем
- Салат из пекинской капусты
- Котлеты из говядины и курицы
- Булгур со свининой
- Рулет курины по мексикански
- Пирог Виктория
- Сиртаки
- Дорадо
- Коул слоу
- Паста три сыра
Метки: Как приготовить Соус сметанный кремовый, калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанный кремовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
