Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао тертое | 132 г |
Масло какао | 62 г |
Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 527.6 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 319 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 1.7% | 1118 г |
Жиры | 43.5 г | 56 г | 77.7% | 14.7% | 129 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 2.2% | 852 г |
Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 10% | 190 г |
Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.6% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.1% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 0.5% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 1.361 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.657 мг | 15 мг | 11% | 2.1% | 905 г |
Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18382 г |
Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 4% | 472 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6435 мг | 20 мг | 13.2% | 2.5% | 757 г |
Ниацин | 1.363 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 683.59 мг | 2500 мг | 27.3% | 5.2% | 366 г |
Кальций, Ca | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.2% | 1631 г |
Кремний, Si | 6.633 мг | 30 мг | 22.1% | 4.2% | 452 г |
Магний, Mg | 161.31 мг | 400 мг | 40.3% | 7.6% | 248 г |
Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19878 г |
Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.1% | 13495 г |
Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 4.2% | 451 г |
Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.62 мг | 18 мг | 42.3% | 8% | 236 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 2.6% | 735 г |
Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 1% | 1967 г |
Медь, Cu | 95.58 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 1.8% | 1046 г |
Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 0.9% | 2144 г |
Никель, Ni | 21.088 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 53922 г | |
Фтор, F | 1.36 мкг | 4000 мкг | 294118 г | ||
Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.5% | 1302 г |
Цинк, Zn | 0.1497 мг | 12 мг | 1.2% | 0.2% | 8016 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.861 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 21.088 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 24.92 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 6.39 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.169 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.444 г | min 16.8 г | 44.3% | 8.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.276 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП шоколад составляет 527,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 527.6 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 43.5 г | -% | |
Углеводы | 25.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.5 г | -% | |
Вода | 9.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|