Рецепт Фарш томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш томат
| томатный коктейль | 120 г |
| Пеперони [Kuhne] | 40 г |
| Чеснок | 2 г |
| Кинза [Лето] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш томат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.5% | 2452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.7% | 2800 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 30.5% | 518 г |
| бета Каротин | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 33.1% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 8.1% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.309 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.8% | 2311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.54 мг | 90 мг | 35% | 55.4% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 7.6% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 131 мкг | 120 мкг | 109.2% | 172.8% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.074 мг | 20 мг | 5.4% | 8.5% | 1862 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.29 мг | 2500 мг | 12.8% | 20.3% | 783 г |
| Кальций, Ca | 48.39 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.6% | 2067 г |
| Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 69767 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 10.1% | 1561 г |
| Натрий, Na | 402.92 мг | 1300 мг | 31% | 49.1% | 323 г |
| Сера, S | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8319 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 7.1% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 651.41 мг | 2300 мг | 28.3% | 44.8% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 8.7% | 1826 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 5.328 мкг | 10 мкг | 53.3% | 84.3% | 188 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 13.9% | 1137 г |
| Медь, Cu | 106.62 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.9% | 938 г |
| Молибден, Mo | 6.87 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.5% | 1019 г |
| Никель, Ni | 10.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.27 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.6% | 4331 г |
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 14.2% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.3087 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фарш томат составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ ТОМАТ
Фарш томат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином C - 35 %, витамином K - 109,2 %, калием - 12,8 %, хлором - 28,3 %, кобальтом - 53,3 %
Чем полезен Фарш томат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь с курицей
- Брокколи запеченые в сметане
- Котлета вид
- Пастила
- Плов с мякотью бедра
- Каша рисовая молочная
- Тапенад томат
- Тартар соус
- Семечки подсолнечника полосатые обжаренные с морской солью
- Банановое мороженое
- Тортик матча блин
- Паста болг
- Начинка равиоль
- Салями итальянская
- Шпинатная паста
- Mini pączki z nadzieniem serowym
- Салат летний 11
- Паста на равиоль
- Тыквенный суп пюре
- Равиоль на 1п
- Салат из тунца
- Котлеты из индейки [Самокат]
- Бульон с бпшкой
- Ризотто сельдерей
- Иваси доброфлот
- селен
- Кето кексы
- Śmietana 12%
- Раиоль вид
- Царская сгущенка с сахаром обезж. 0,1%
- Конфета нуга с клюквой
- мороженое соленая карамель арахис
- Курица, филе грудки [Петелинка]
- Салат "Овощной" 8
- К2
- Тортилья
- Мороженое протеиновое пралине с карамелью [Bombbar]
- Гавайская смесь
- Котлеты свиные жареные
- Салат из морской капусты
- Салат помидоры, перец, кинза, огурцы, сельдерей
- Салат с морепродуктам (копия)
- Котлеты тресковые
- Суп вермишель
- Котлеты из бедра индейки
- Капуста туш моя
- хачапури
- Оладьи творожные с рисовой мукой
- Салат 30 45 25
- Surówka rarytasek
- Гренки с молоком и яйцом
- Салат
- Оладьи из цветной капусты
- Витамин D3
- Вермишель с куриным фаршем
- Мороженое протеиновое
- Пюре из цветной капусты с кокосовым молоком
- Rikas seklu maize
- Кексы 02.24
- Smarowidlo z wędzonką tradycyjną
- мини- сосиски в тесте Фрайпики
- Говядина с грибами и бамбуком
- Картошка с курицей + сыр
- Печенье К кофе (Самокат) (с ХС)
- Курица жареная с кешью
- Салат Фитнес основной
- Рассольник на курином бульоне 07.02.24
- БАД 5-гидрокситриптофан и вит.гр.В
- Салат: авокадо, огурец, черри
- Блины
- мультивитамины
- Гранола
- Оливки зеленые б/косточки ВВ
- Куриное филе тушеное в сметане с грибами
- Куриное филе
- Крылья в духовке
- Крем для морковного торта
- Салат Фитнес 25 30 45
- Запеканка творожная 4% с шоколадными каплям
- Сметана 10%
- чикабар
- Слсд
- Балтика 0 Гранат
- Салат( томат, кинза)
- Картошка + курица + сыр
- Салат Капуста-Морковь-Авокадо-Петрушка
- Рубленые куриные котлеты
- Кексы куриные с рисом
- Шампиньоны по корейски
- Чиа пуддинг
- Сыр Легкий
- Опята маринованые
- Булгур с говядиной, морковью, луком
- Овсяноблин
- Манка без масла
- Суп из чечевицы Масурдал
- Оладушки с брокколи
- Пивной напиток
- Молочный коктейль, банан
- пончик с мармеладом 65г
Метки: Как приготовить Фарш томат, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
