Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 248 г |
Морковь (Жарка) | 143 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Шампиньоны (Жарка) | 1672 г |
Вода | 1000 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.7% | 2714 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20% | 1176 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2531 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 24.7% | 956 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 24% | 978 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 31.3% | 750 г |
Витамин В4, холин | 14.54 мг | 500 мг | 2.9% | 6.8% | 3439 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 51.5% | 456 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 8.454 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.9% | 4731 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 9.2% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 6.8% | 3462 г |
Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 6.4% | 3650 г |
Витамин Н, биотин | 8.908 мкг | 50 мкг | 17.8% | 41.9% | 561 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8026 мг | 20 мг | 14% | 32.9% | 714 г |
Ниацин | 2.302 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.22 мг | 2500 мг | 10.8% | 25.4% | 922 г |
Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.9% | 4739 г |
Кремний, Si | 2.124 мг | 30 мг | 7.1% | 16.7% | 1412 г |
Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 6.6% | 3633 г |
Натрий, Na | 136.6 мг | 1300 мг | 10.5% | 24.7% | 952 г |
Сера, S | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4274 г |
Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 20.5% | 1153 г |
Хлор, Cl | 222.39 мг | 2300 мг | 9.7% | 22.8% | 1034 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 152.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 17.6% | 1336 г |
Кобальт, Co | 7.041 мкг | 10 мкг | 70.4% | 165.6% | 142 г |
Литий, Li | 0.483 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 6.8% | 3413 г |
Медь, Cu | 248.12 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 58.4% | 403 г |
Молибден, Mo | 3.361 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.3% | 2083 г |
Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.25 мкг | 55 мкг | 25.9% | 60.9% | 386 г |
Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 15.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.6% | 9365 г |
Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 19.1% | 1232 г |
Цинк, Zn | 0.2567 мг | 12 мг | 2.1% | 4.9% | 4675 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 34.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.302 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.067 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 9.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 15.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной крем суп составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.5 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 89.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|