Рецепт Винигред. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винигред
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 50 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Огурец соленый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винигред".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.9% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.7% | 870 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| альфа Каротин | 1.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.4% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 168.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.25 мг | 500 мг | 2.3% | 4.9% | 4444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 9.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 13.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.125 мкг | 400 мкг | 8% | 17.2% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% | 34.5% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 15% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7974 мг | 20 мг | 4% | 8.6% | 2508 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.13 мг | 2500 мг | 12.6% | 27% | 791 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.9% | 3125 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Натрий, Na | 441.5 мг | 1300 мг | 34% | 73% | 294 г |
| Сера, S | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6120 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 12.2% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 11.8% | 1805 г |
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 19.3% | 1106 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 21% | 1026 г |
| Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 8972 г |
| Фтор, F | 1.75 мкг | 4000 мкг | 228571 г | ||
| Цинк, Zn | 0.285 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Винигред составляет 46,6 кКал.
- Порция = 100 гр (46.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНИГРЕД
Винигред богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,1 %, калием - 12,6 %
Чем полезен Винигред
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардина иваси натуральная
- Рис бурый
- Кекс творожный яблочный
- Котлеты говядина
- Овощной салат с авокадо
- Говядина по французски
- Творог 9% Новотроицкий
- Напиток сокосодержащий "яблочный микс"
- Салат с сельдереем, перцем, авокадо
- Овощной салат с авакадо
- Салат овощной
- Фарш соевый
- Сырники из тофу с курагой
- коктейль мороженное
- Салат из пек кап+помидор+огурец+яйцо+сметана
- Овощная смесь Юниор
- ванильная палочка
- Курица в духовке
- Соевый фарш
- Курица в духовке 7.01
- Пицца из кабачков
- Плавленный сыр с запеченной курицей
- Фрикадельки в томатном соусе
- Паста с морепродуктами
- Лапша
- Лапша 7.01
- Биолакт детский
- Салат крабовый
- Мус банан
- Фисташковая паста
- Альбондигас
- Булгур ЛЕНТА PREMIUM
- Творожный сырок глаз 20%
- Рассольник
- Тешенная капуста с сосисками
- Тесто крамбл
- Брауни без муки
- Сироп
- улитка с маком
- Пена
- Грибное перлотто
- Сыр черный герцог
- Соевый йогурт Alpro
- Пряник с клюквой
- Печенье сдобное Апельсин
- Грибной крем суп
- Селедка под шубой
- Уха
- Индейка тушеная
- Сыр творожный Sveza
- Капустная запеканка
- Сыр Лёгкий Брест-Литовск
- шоколад белый
- Круассан
- Торт красный бархат
- Тушкована капуста
- Сыр виола
- Цезарь креветка
- Гречневые хлопья отварные
- Белевские меренги
- Грудка терияки
- Куриные сердечки в сметане
- Котлеты рыба
- Trita scelta scottona Bovino adulto Naturama
- Яблочное пюре мамино
- Велюр
- Миндальное молоко
- Салат овощной с кальмаром
- Аджика с луком,
- Макароны макчиз
- Ромовая баба
- Маринованные кабачки с лимоном
- Деруни
- Фрикадельки говяжьи для супа
- Лаваш
- Сухарики томатные
- Витамин Д3 форте
- Кефир 1% на живой закваске
- Капсула
- Амарантовый хлеб
- Качка
- Суп с кольраби, нутом, фрикадельками и сливками вег
- Котлеты из кеты и кальмара
- Салат с пекинской без перца
- Томаты Черри
- Колбаски сырокопченые полусухие
- Банановые панкейки
- Чипсы пряная креветка
- Качка вид
- Макароны с куриным филе
- Сырники из рикотты
- Каша пшеничная 07.02.
- Тунец в своем соку
- Пудинг из хурмы и тыквы
- Гуляш с гречкой
- Ветчина из индейки
- Щи из кислой капусты на курином филе
- Zavináče
- Ростбиф пф
- Английский пастуший пирог с картофелем, грибами портобелло, свежим шалфеем и чечевицей
Метки: Как приготовить Винигред, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винигред, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
