Рецепт Смузи с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с грушей

Вода 500 г
Сельдерей 160 г
Груша Конференц [Лента] 60 г
Кунжут 10 г
Семена льна 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 11.4% 4000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.2% 13688 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 18.2% 2500 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 19.1% 2393 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.2 мкг 900 мкг 18% 81.8% 555 г
бета Каротин 0.974 мг 5 мг 19.5% 88.6% 513 г
Лютеин + Зеаксантин 8.797 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 13.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 7.3% 6207 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 2.3% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 6.8% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 5.9% 7692 г
Витамин В9, фолаты 7.014 мкг 400 мкг 1.8% 8.2% 5703 г
Витамин C, аскорбиновая 8.22 мг 90 мг 9.1% 41.4% 1095 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 4.5% 10490 г
гамма Токоферол 0.27 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 30120 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 24.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.2997 мг 20 мг 1.5% 6.8% 6673 г
Ниацин 0.141 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.68 мг 2500 мг 4.4% 20% 2259 г
Кальций, Ca 41.97 мг 1000 мг 4.2% 19.1% 2383 г
Кремний, Si 3.316 мг 30 мг 11.1% 50.5% 905 г
Магний, Mg 24.08 мг 400 мг 6% 27.3% 1661 г
Натрий, Na 45.27 мг 1300 мг 3.5% 15.9% 2872 г
Сера, S 6.93 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 14430 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 20% 2279 г
Хлор, Cl 7.02 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 32764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 5.97 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 14.5% 3125 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 5% 8721 г
Кобальт, Co 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 9.5% 4695 г
Литий, Li 2.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.0762 мг 2 мг 3.8% 17.3% 2625 г
Медь, Cu 44.15 мкг 1000 мкг 4.4% 20% 2265 г
Молибден, Mo 2.451 мкг 70 мкг 3.5% 15.9% 2856 г
Никель, Ni 5.595 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 0.895 мкг 55 мкг 1.6% 7.3% 6145 г
Стронций, Sr 15.15 мкг ~
Титан, Ti 0.08 мкг ~
Фтор, F 68.47 мкг 4000 мкг 1.7% 7.7% 5842 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 5% 9434 г
Цинк, Zn 0.225 мг 12 мг 1.9% 8.6% 5333 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.312 г от 0.9 до 3.7 г 34.7% 157.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.362 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 35%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.608 мг ~
Стигмастерол 0.149 мг ~
бета Ситостерол 4.054 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.148 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.365 г min 16.8 г 2.2% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.362 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.653 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 26.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.345 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.308 г ~

Энергетическая ценность Смузи с грушей составляет 22 кКал.

  • Порция = 740 гр (162.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ГРУШЕЙ

Смузи с грушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,5 %, кремнием - 11,1 %

Чем полезен Смузи с грушей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с грушей, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы